Protitelesa sta obrambni sistem telesa; te celice se borijo proti boleznim in okužbam, kjerkoli jih potrebujejo. Ko ima oseba nizko stopnjo protiteles, je ponavadi nakazana zdravstvena težava, okužba ali nedavno zdravljenje, kot je kemoterapija. Povečanje ravni protiteles v telesu lahko ljudem pomaga, da se počutijo bolje in se zbolijo manj pogosto. Obstaja nekaj zdravil, ki jih je mogoče jemati za povečanje protiteles, vendar lahko uživanje prave hrane ima enak učinek brez neželenih učinkov.
Pomaranče
Pomaranče so ena izmed najbolj zdravih živil za povečanje protiteles. Dr. Bill Sears, zdravnik in profesor na Kalifornijski univerzi v Irvinu, navaja, da visoka raven vitamina C v pomarančah povečuje proizvodnjo protiteles v telesu in dejansko preprečuje, da bi virusi vstopali v telo. To je lahko razlog, zakaj mnogi ljudje vzamejo vitamin C, da prehitevajo prehlad hitreje. Čeprav ga je mogoče vzeti v dopolnilni obliki, je bolje dobiti vitamin C iz pomaranč, ker imajo druge koristi za zdravje, vključno z antioksidanti in vlakninami.
puran
Mineralni cink, ki ga najdemo v puranjemu mesu, lahko poveča protitelesa v telesu in poveča sposobnost telesa za boj proti okužbam, po mnenju dr. Bill Searsa. Na svoji spletni strani navaja, da povprečna odrasla oseba potrebuje le 15 do 25 mg cinka vsak dan, da bi ohranila protitelesa, medtem ko ima tri mesece temno puranje meso približno 3,8 mg. Lahka mesna purana še vedno vsebuje cink, vendar ljudje, ki potrebujejo povečanje protiteles, morda želijo izbrati temno meso, saj ima več cinka.
Česen
Česen se lahko uporablja na različne načine, ne le na testeninah. Česen dodaja okus juh in obedinam, lahko pa je tudi na žaru in jedo surovo, malo naenkrat. Razlog česna je tako zdrav, da spodbuja telo, da pomnoži svoja protitelesa in jih tudi ojača, po mnenju dr. Bill Sears. Česen ima dodatne zdravstvene prednosti, kot je zaščita pred nekaterimi vrstami raka.
Losos
Glede na spletno stran World's Healthiest Foods lahko losos pomaga dvigniti raven protiteles na dva načina. Losos je bogat s prehranskimi beljakovinami, ki pomagajo stimulirati imunski sistem in zdravljenje v telesu. Dr. Bill Sears prav tako navaja, da lahko omega 3 maščobne kisline, ki jih najdemo v lososu, telesu preprečijo okužbe s povečanjem protiteles.
