Znojite se, ko vaše telo izpusti slano tekočino iz vaših znojnih žlez, bistvena funkcija, ki vam pomaga ostati prijetna. Koliko znojnih žlezov, ki jih imate, boste ugotovili, koliko se znojite, in vadba lahko poveča to količino. Če menite, da se znojite več kot običajno, imate morda zdravstveno stanje, kot so hiperhidroza ali pretirano znojenje. Pogovorite se s svojim zdravstvenim delavcem, če ste zaskrbljeni zaradi svojega potenja.
Normalno znojenje
Ljudje se rodijo z 2 do 4 milijoni znojnic, medtem ko imajo ženske več kot moški, so moške žleze pogosto bolj aktivne. Vaja poveča notranjo temperaturo vašega telesa, zaradi česar se močno znojite, da se ohladi. Če ste fizično aktivni v topli sobi ali pa je vroče zunaj, vas lahko še bolj potegneš. Drugi dejavniki lahko prispevajo k prekomernemu potenju, kot so pitje preveč alkohola ali kofeina, nekatera zdravila, stres, zvišana telesna temperatura, okužbe, nizek krvni sladkor, težave s ščitnico in menopavza.
Hiperhidroza
Če se prekomerno ali nenadzorovano znojenje, lahko imate hiperhidrozo. Ta pogoj je lahko lokaliziran in se pojavlja samo na dlaneh, stopalih, pazduhih ali obrazu, ali pa se lahko pojavljate po vsem telesu. Vzroki niso znani, vendar lahko nekatere dejavnosti, kot je vadba, sprožijo hiperhidrozo. Ta pogoj se navadno pojavi, ko ste otrok ali najstnik, in lahko bodisi nadaljuje skozi celo življenje ali se izboljša, ko starate. Čeprav nič ne more ozdraviti, lahko ukrepate, da boste manj neprijetni.
Pravna sredstva
Da bi pomagali nadzorovati prekomerno znojenje, se dnevno tuširajte in popolnoma posušite, ko končate. Na celotno telo uporabite prah smuči, ki se osredotoča zlasti na področja, kjer se najbolj znojite. Ves dan, še posebej, ko vadite, nosite ohlapna oblačila iz naravnih tkanin, kot je bombaž, kar vam omogoča, da kožo dihate lažje. Na svoje antiperspiranto prenesite tako ponoči kot zjutraj, da povečate njegovo učinkovitost. Prav tako razmislite o vprašanju svojega zdravnika o spremembah v vaši prehrani - kofeinske pijače in začinjena hrana lahko poslabšajo.
Premisleki
Če pride do nenadnega povečanja znoja, glejte zdravnika; to je lahko simptomatsko osnovno zdravstveno stanje. Vprašajte ga tudi o antiperspirantih na recept, če menite, da izdelki brez recepta niso učinkoviti. On vam lahko predpisuje, da je aluminijev klorid ponoči, vendar upoštevajte, da je to močan izdelek, ki lahko povzroči draženje in srbenje. Če je, vsakodnevno izperite.
