Vaše mišice zagotavljajo trdnost in strukturo vašega telesa, kar vam omogoča, da vsak dan delate skoraj vsako gibanje od vožnje do dela in kuhanja večerje. Vendar pa ti osnovni ukrepi hitro postanejo težje in boleče, če vključujejo tesno in nespremenjeno mišico. Ko pride do mišice, obstaja več različnih možnih razlag.
Slabo držo
Slaba drža je pogost vzrok za tesne mišice. Vaše telo naj bi ostalo poravnano na poseben način, s hrbtenico naravnost in sproščeno, ki ga podpirajo mišice vašega telesa. Vendar, ko spustite hrbet, premaknite ramena naprej ali jo držite ven, spremenite poravnavo telesa. Ta slaba drža lahko stresa na določene mišice, še posebej mišice vratu, ramen in spodnjega dela hrbta, kar ima za posledico tesne mišice.
Nepravilna tehnika vaje
Nepravilna vadbena tehnika je lahko tudi krivec za tesnimi mišicami. Tako kot pri svoji drži se gibanja gibanja opirajo na specifično poravnavo, da se odpornost usmeri na ciljne mišice. Vendar pa napačna oblika lahko postavlja odpornost na mišice, ki morda niso pripravljena na raven intenzivnosti vadbe, kar povzroči tesnenje ali poškodbo. Na primer, ko uporabljate tekalno stopnico, je pravilna drža, da držite roke na svoji strani ali rahlo na podpornih tirnicah, vaša glava pa sproščena in obrnjena naprej. Ko uporabljate slabo držo na tekalni stezi, na primer, ki se naslanja na ročne ograje ali gleda navzdol na noge, stresite mišice v vratu, rami in hrbtu, kar povzroči tesnenje.
Prekomerna uporaba
Prekomerna uporaba lahko prispeva tudi k tesnim mišicam. Ko intenzivno vadite ali sodelujete v telesnih aktivnostih, kjer mišice ponavljajo isto gibanje, lahko mišično tkivo povzroči majhne poškodbe ali solze. Vaše mišice se odzivajo na to poškodbo, tako da se zategnejo kot zaščita pred nadaljnjo poškodbo.
Stres
Čeprav je stres bolj čustveno povezana bolezen, lahko učinki stresa ustvarjajo telesne odzive v telesu. Stres aktivira nezavesten refleksni sistem vašega telesa. Ta sistem je zasnovan tako, da samodejno povzroči krčenje mišic v času nevarnosti, na primer ko se dotaknete nekaj vročega in samodejno potegnete nazaj v roko. Stres je konstanten, zaradi česar se mišice sčasoma pogosteje pogajajo. Ti stalni krči vodijo v tesne mišice, zlasti v vratu, ramenih in hrbtu.
