Čeprav genetika igra vlogo v obliki zadnjice, lahko ukrepate, da izboljšate njegov videz. Toda preden daste denar k hitremu popravku, ki naj bi vam dal močan, natančno določen plen, razmislite, kako dobro se zahtevki ujemajo z dokazi. Morda je to, da namesto da bi se znebili ragreka za rast rit, se boste morda odločili, da se boste pohodili - dobesedno - in uporabite vajo za povečanje mišic v riti. Z vsemi drugimi koristmi, ki prihajajo z vadbo, se vam bo celotno telo zahvalilo.
Zahtevek
Čeprav lahko proizvajalci dodatek trdijo, da bo s potegom povečal zadnjico, obstaja pomanjkanje kliničnih dokazov, ki podpirajo uporabo trpljenja za rast rit. Nekateri posamezniki uporabljajo krvavec za zdravljenje izgube apetita. Ljudska modrost kaže, da semena, ki jih jedo ali dodajajo pripravljeni hrani, simulirajo apetit, s čimer spodbujajo splošno povečanje telesne mase, kar bi vključevalo rast rit.
Odmerjanje
Fenugreekove kapsule vsebujejo tkivo semen s podtalnico. Tipični dnevni odmerek ponavljanja se giblje od 15 do 90 gramov. Lahko se jemlje naenkrat ali pa se lahko odmerek razdeli na tri dele in se vzame z vsakim obrokom.
Na splošno je sesanje v hrani manjše odmerke te zelišč. Kot začimba, semena sesekljanega semena najdejo pot v indijske kurje in čutne liste, medtem ko mladi listi s krčmi gredo v juhe, obarje, solate in mešane zelenjavne jedi. Vbrizgana semena s snopom ponujata še eno kulinarično rabo.
Stranski učinki
Količina snopa, ugotovljena v hrani, običajno ne povzroča neželenih učinkov. Veliki terapevtski odmerki vnetja lahko povzročijo motnje želodca, prebavne motnje in / ali blage želodčne napetosti. Zdravilo Fenugreek lahko vpliva na ravni sladkorja v krvi in strjevanje krvi. Posamezniki, ki imajo sladkorno bolezen ali motnjo strjevanja krvi ali tisti, ki jemljejo katerokoli zdravilo za preprečevanje ali zdravljenje katerega od teh bolezni, se morajo preden jemljejo v trebuhu, posvetovati s svojim zdravstvenim delavcem. Fenugreekovi dokumentirani učinki materničnega stimulansa povzročajo neprimernost uporabe med nosečnostjo.
Alternativni pristop
Vaja je zdrav način za povečanje velikosti in oblike zadnjice. Izberite vaje, ki vključujejo več kot eno od mišičnih skupin v zadnjici, vključno z gluteusom maximus, gluteus medius in gluteus minimus. S čučanj, potegom, nagnjenostjo nogice in podaljškom noge lahko v vaši riti zgradite pusto mišično maso. Koristne so tudi aerobne vaje. Pohodništvo, plezanje po stopniščih in hoja po tekalni stezi na strmini zahtevajo uporabo vseh mišic v nogah in prispevajo k oblikovni zadnjici. Te dejavnosti opravite z dolgimi koraki, tako da vaše spodnje telo opravlja delo in vas zgornji del telesa stabilizira. Prav tako črpalka roke med hojo ali pohodništvo in obdržite svoje abs. Izberite vrsto vaj, ki so naštete, in jih opravite na dva do trikrat tedensko.
