Verjeli ali ne, lahko zgradite svoje ab mišice z blago električno stimulacijo. Ne, to ni znanstveni fantastični roman ali prizor iz Frankenstein, to je znanstveno dokazana metoda za razvoj vaših abs. Električna stimulacija je bila prvič uporabljena kot način za testiranje določenih mišic v laboratorijskem okolju. Znanstveniki so ugotovili, da bi lahko postavili elektrodno blazinico na mišico in s tem zagotovili blag električni tok. To je raziskovalcem pomagalo razumeti delovanje mišic.
Kako deluje
Mišice so pasovi tkiva, ki ne delujejo, razen če je z njimi povezana živca. Ko potrebujete mišico za sklenitev pogodbe, se električni signal pošilja iz vaših možganov ali hrbtenjače vse do živca, ki sedi znotraj mišice. Živec pošilja kemični signal v vašo mišico, zaradi česar se sklene pogodba.
Stroji za električno stimulacijo se v tem procesu skrajšajo s preskakovanjem možganov in hrbtenjače, da neposredno stimulirajo živec, ki sedi v mišici. Znanstveniki so potrebovali elegantno in drago laboratorijsko opremo z blazinicami, ki se držijo vaše kože in pošiljajo električne signale v mišico. Zdaj podobno tehnologijo najdemo v trebušnih pasovih.
Prednosti električne stimulacije
Uporaba električne stimulacije za izdelavo mišične pogodbe je manj duševno obdavčenje kot tipična vadba. Ko stimulirate mišico, ustvarjate nehoteno krčenje. Stroj pripoveduje, da se mišica dogovori. Pri normalni vadbi, brez uporabe stimulacije, prisilite svoje mišice k sklenitvi pogodbe, kar zahteva več duševnega napora.
Ker ne potrebujete toliko truda, da bi popolnoma napeljevali mišice, lahko mišice po težkem načinu delate z električno stimulacijo, v skladu s tem člankom v Journal of American Physical Therapy Association. To tudi pomeni, da se vaše mišice hitreje utrudijo, če uporabljate stimulacijo, ker delajo težje.
Pomanjkljivosti
Največja pomanjkljivost pri uporabi enega od pasov v nasprotju z vadbo v trebuhu je, da ne dobite drugih koristi izvajanja vaje. Ko opravljate različne trebušne gibe, delate različne mišice in porabite več kalorij, ker uporabljate več kot le vaše ab mišice. Prav tako dobite dodatno korist, ko delate na ravnovesju in usklajevanju, ko opravljate vaje, ne da bi dopustili, da bi trebušni pas opravil celotno delo.
Druga pomanjkljivost uporabe pasu je, da ne aktivira vseh vaših trebušnih mišic. Abs je potekal od spodnjega dela rebra vse do vrha vaše kosti, medtem ko pas le pokriva sredino trebuha. Izvajanje ab ab vaj, kot so sit-up, bo aktiviralo celotno ab mišico od vrha do dna.
Kako uporabljati stimulacijski pas
Ti pasovi so narejeni, da nosijo pod svojo srajco. Morajo biti v neposrednem stiku s kožo. Medtem ko nosite te pasove, vam ni nujno, da opravite vajo. Lahko sedite, ležite ali delate z nizko intenzivnostjo, kot sta sprehod ali čiščenje. Električna stimulacija iz pasu vas prisili, da delate svoje abs, ne glede na to, kaj počnete.
Vsako vadbo nosite pas 20 do 40 minut. Da bi se izognili prevelikemu delovanju abs, opravite največ eno vadbo na dan in nadaljujte z 40-minutnimi treningi; začnite z 20 minutami hkrati.
Ker vam je pas bolj udoben, ga lahko uporabljate dlje časa. Čeprav ne delate nobenih tradicionalnih vadij v trebuhu, bodo vaši abs še vedno postali močnejši in imajo večjo vzdržljivost, v skladu s člankom, objavljenim v časopisu Športna znanost in medicina.
