Brez pomoči:
Naučeno vedenje, s katerim ste lahko "pritegnili" ljudi v negovanje in negovanje.
Simpatija, ki izzove sestavo fizične bolezni, akademske probleme, napake, delovne težave in probleme v zvezi z odnosom, ki so vas pritegnili pozornost, podporo in skrb za druge ljudi, kraje in stvari.
Orodje, ki ste ga uporabili za manipulacijo ljudi, krajev in stvari, da boste lahko ostali preveč odvisni od njih.
Lažen občutek nesposobnosti, ker drugi verjamejo, da vam manjkajo sposobnosti, intelekt, sposobnosti in sposobnosti za reševanje svojih težav.
Pogoj za uspeh je maska, na kateri ste skrivali strah pred uspehom, tako da so drugi prepričani, da ne morete uspeti, ko se v resnici bojite uspeha.
Pomanjkanje samozavesti, nezmožnost vzpostaviti občutek zaupanja vase, tako da se lahko odprete, da bi bili ranljivi za poškodbe in neuspeh, tako da tvegate, da bi sami "naredili", namesto da se zanašate na druge, da "ne to "za vas.
Zavrnitev "odraščati" in biti odrasli, ker bi bil potem odgovoren za izid vašega življenja.
Maska za jezo in bes, ki jo imate v sebi, ker se pričakujete, da boste zreli, osebno odgovorni in samozadovoljevali v svojem odraslem življenju, ko v otrokovem življenju čutite, da ste bili preveč zanemarjeni, prezrti in neodobreni, in zdaj želite, da drugi počnejo za vas, kar morate narediti sami.
Kakšni so negativni učinki nemočnosti?
Če še naprej nemočno deluje, bi lahko te dejavnike doživeli v vašem življenju:
Lahko bi postali onemogočeni z odnosom drugih ljudi do vas, ker ne verjamejo, da ste sposobni narediti kaj samega.
Prevelika odvisnost od skrbnikov, da vam pomagajo premagati negativne posledice vaših težav.
Naraščajoči strah pred uspehom, ker se bojite, da boste sami sami sami ali si prizadevali za vse, kar ste prepričani, da niste sposobni sami ravnati.
Izgubite svoj potencial, da imate srečni in vsebinski obstoj, ker ste prepričani, da v svetu obstajajo sile, ki si vedno prizadevajo za hendikepiranost in vas zadržujejo.
Slabo samozavest in se prepričajte, da ne glede na to, kako težko poskušate narediti stvari, za katere nikoli ne morete "uspeti".
Atrofirane veščine, saj ugotovite, da vaše lastne kompetence, spretnosti in sposobnosti spadajo od neuporabe.
Zaklenjeno v "da, ampak" odnos, ko ste predstavljeni z izvedljivimi alternativami in rešitvami za svoje težave - tako veliko, da boste ljudje zavlačevali od želje, da bi vam pomagali v prihodnosti zaradi vašega pesimističnega ali fatalističnega pogleda na vaše težave .
Ugotovljeno je, da je goljufija in je odkrila, da je oseba, ki ne želi postati samozadostna in neodvisna. Prošnjo za pomoč bi lahko razumeli le kot podvig za nadzor nad drugimi in te ljudi, da bi se sami odločili, da vas bodo sami rešili, da bi rešili vaš problem.
Depresija in obupa, ker zmanjka ljudi, da "skrbijo za vas" in obup, ker v resnici niste več sposobni skrbeti za sebe.
Kako je nemoči nadzorna težava?
Dejstvo, da je nemočno, je vprašanje nadzora, ker doživljate te razmere:
Tvoja nemoč je videti, kot da ste pripravljeni prenesti "lokus nadzora" iz vaših roka v roke drugih, ko v resnici ste pod nadzorom teh ljudi. To je oblika nadzorovanja drugih, tudi če ne verjamejo, da jih nadzirajo, ker še vedno "kličete posnetke", kot želite, da jih kličete.
Imate masko nemočnosti, s katero lahko manipulirate z drugimi, da "popravite", "rešite" ali skrbite za vas, če imate v resnici sredstva za to.
Če se znajdete v močnem položaju, ko zaideš na reševalca ali skrbnika, ki je odvisen od zasvojenosti ali odvisnikov, ker izpolnjujete njihove potrebe in lahko narekujete obseg, do katerega lahko pomagajo pri preprečevanju osebne odgovornosti za svoje življenje.
Fizično osiromašenje, ko ste pripravljeni izpustiti nadzor nad telesnim blagostanjem, tudi če to pomeni, da ste postali fizično bolni do točke kronično bolnega, da bi ljudje prisostvovali in skrbeli za vas.
Dramatična podvig, ki ste se tako dobro naučili, da se lahko zatekajo na ustrahovanje, prisilo ali samomorilne grožnje in geste, če se ljudje ne odzovejo na vaše trditve, da so nemočni.
Vloga samopouzdanja, ker se v maski in prepričanju vaše nemočnosti lahko tako izgubite, da ne prevzamete več nadzora nad svojim življenjem in si to moč prenesejo drugim v svoje življenje.
Kaj iracionalno mišljenje vodi v nemočnost?
- Če ne potrebujem druge pomoči ali podpore, potem, kako se bo kdo kdaj našel, da bi bil dovolj privlačen, da bi bil ljubil in bi bil skrbel?
- Nikakor se ne bom mogel izogniti tej neredu.
- Kako naj vem, ker mi nihče ni povedal?
- Nimam sposobnosti podpirati vaših občutkov, saj ne vem, kako se počutim, niti ne morem ugotoviti svojih občutkov.
- Če me ljudje niso zapustili, bi lahko rešil te težave.
- Ljudje so v bistvu sebični in ne marajo mene.
- Ljudje bodo pokazali zanimanje samo za mene, ko sem bolan, v žalosti, boli ali dojemam kot neuspeh ali zguba. Ker nihče me res ne zanima, ko sem zdrav, potem moram biti vreden le nekaj, ko sem bolan ali v težavah.
- Ne glede na to, kaj počnem, bom vseeno opustil, zakaj bi se torej moral spremeniti?
- Če bi se res rad ljubil in maral zame, bi to naredil zame.
- Jaz sem šibka, krhka, človeška oseba in ljudje ne morejo pričakovati, da bom čez noč močan.
- V takem kratkem času sem bil v mojem programu za oživitev.Kako lahko pričakujete, da bom začel delati zase?
- Ne pritiskaj me na spremembe. Postanem imobiliziran pod pritiskom.
Kako premagati nemoč
Da bi zmanjšali občutek nemoči in postali bolj samozadostni, kompetentni in samozavestni, morate narediti naslednje dejavnosti samopomoči.
Prvič: ugotovite tiste probleme, ovire, strahove ali težave, na katere se počutite nemočne, in ugotovite, katera prepričanja vas obkrožajo kot nemočna za vsakega.
Drugič: Razviti nov sistem prepričanj, ki vas spodbuja, da spoznate, da je biti samozavesten, sposoben, samozavesten in sposoben pomagati, določiti in spremeniti sebe, je zdrav, zaželen in potreben.
Tretje: Naučite se "normalno" obvladovanje vedenja od drugih, ki so v bolj zdravem okolju kot vi sami.
Četrto: vadite zdrava spopadanja, reševanje težav, strah-desenzibiliziranje in reševanje konfliktov.
Petič: gradite na svojih uspehih pri samostojnem samostojnem samopomoču in samozdravniku.
Šesto: spomnite se, da uspeh prinaša uspeh in se prepričajte, da se boste okrepili za vse svoje uspehe, ne glede na to, kako majhni so.
Sedmi: Sprejmite, da je ta ponoven dogodek del postopka okrevanja in se vrnite s svojim programom samopomoči, če bi se vam zdrsnili ali pa se vrnili nazaj v vašo staro obliko nemoči.
Osma: Pozivajte na svojo višjo moč, da vam daste pogum, moč in vztrajnost, da si pridobite samozadostnost, da se boste spopadli z življenjem.
Deveti: podajte dovoljenje vaši mreži podpore, da vas pokliče o morebitnih napakah v nemoči.
Deseta: ko se razjeziš, da je to vedno potrebno sami, naredite jezo vadbe za prezračevanje teh čustev, ki so pasti, ki vas čaka, da vas vrnejo nazaj v svojo staro pozornost, ki išče nemočno vlogo.
Enajsto: starševski »notranji otrok« skrbi za vzgojo in samo-ljubečo ljubezen in pustite svojemu »notranjemu otroku«, da postane zdrava odrasla oseba, ki ji daje svobodo napake ali neuspeha pri poskusih samopomoči.
Dvanajstič: Sprejmite, da je potreben čas - včasih celo življenjsko obdobje - popolnoma znebiti občutka nemoči, saj je pogosto takšna ujetna, samodejna navada delovanja, razmišljanja in občutka.
Trinajsta: pustite, da je vaša absolutna potreba, da se "popolnoma pozdravi", ker vas prestreže, da bi se odrekli, če na začetku tega ne storite ravno prav.
Štirinajstič: čustveno odstopite od vseh "pritrdilnikov", svetovalcev, reševalcev in omogočevalcev v vašem življenju, tako da ne spadate v njihovo potrebo, da ste nemočni.
Petnajstega: nehajte se za vsemi izgovori, prepričanji in klišeji, zakaj ne morete sami pomagati.
Šestnajsti: se oprosti zabavo ali zbudi za "starega", ki je bil zavit v samopomilovanje, samopomoč in samopomoč. Pustite, da ti "stari", in kot v kateri koli smrti žalostne vse izgubljene koristi od stare vloge nemoči.
Sedemnajsti: Sprejmite »novo«, ki je bolj samoumevno, samozaposlene, samozdravljenje, samospoštovanje, samozavestno in samozavestno ter prepoznate vse zdrave, normalne, naravne, koristne posledice življenja življenje na ta način.
Koraki za premagovanje nemočnosti
1. korak: Najprej morate v svojem reviji prepoznati naslednje.
A. S kom običajno delate kot "nemočna oseba"?
B. Kakšna so vprašanja, povezana z vami in ti ljudmi, nad katerimi niste pomanjkljivi?
C. Kako bi določili vsakega od teh ljudi? Kdo so popravki? Reševalci? Nasvet daje? Omogočajo? Oskrbniki? Gurujev? Strokovni pomočniki, na katere ste postali čustveno odvisni?
D. Kakšna iracionalna, nezdrava prepričanja vas obdržijo v svoji vlogi nemoči z vsakim od teh ljudi in v vsakem od problemov, ki jih premagate v svojem življenju?
E. Ugotovite, zakaj vam je tako težko sprejeti osebno odgovornost, da si pomagate pri premagovanju vsakega od težav, strahov, težav in konfliktov, nad katerimi se trenutno počutite nemočne.
F. Določite prednosti prevzema osebne odgovornosti za pomoč sami in pod svojo lastno močjo in nadzorom.
G. Opredelite negativne učinke preostalega nemočnega, ko se soočate z vašimi trenutnimi težavami, strahovi, konflikti in problemi.
H. Ugotovite, zakaj vaša prizadevanja v preteklosti za premagovanje občutka nemoči niso uspela. Kaj si izgubil v svojem življenju, ko si postal bolj sposoben pomagati?
I. Kakšne so prednosti, ki ste v vaših trenutnih težavah, strahih, težavah in konfliktih ostali brez pomoči?
J. Ugotovite, kateri od vaših trenutnih razmerij temeljijo na občutku nemočnosti. Kako bi se ti odnosi spremenili, ko boste prenehali delovati, razmišljali in se počutili nemočni? Kako se morebitna sprememba v trenutnih razmerjih drži, da ste "zasvojeni" v preostale nemočne?
2. korak: Ko ste temeljito ocenili stanje svojega občutka nemoči, ugotovite, kaj potrebujete, da bi se razvijali v spretnostih samopogajanja, samopomoči in samozdravljenja. Če želite to narediti, odgovorite na naslednja inventura znanj in spretnosti samopomoč:
Navodila: Da bi sami pomagali, da bi postal bolj samozadosten, samoumeven, samozdravljiv in samozavesten človek, potrebujete več naslednjih znanj s področja samopomoči. Ocenite vsako spretnost na lestvici štirih točk.
- 0 = Ne potrebujete več tega, saj imate večino časa in ga prakticirate večino časa.
- 1 = Potrebujete malo več, kot ste trenutno, saj ste včasih vadili, vendar bi lahko imeli koristi od večje usposobljenosti.
- 2 = Potrebujete veliko več, kot ste trenutno, saj imate nerodno razumevanje tega in le redko poskusite.
- 3 = velika potreba, da se spoznate o tem, saj ste le slišali o njej, ne vedo ničesar o tem in nikoli ga niste vadili v svojem življenju.
0 1 2 3 (1) Iskreno prepoznam svoje občutke
0 1 2 3 (2) Ugotovite občutke drugih ljudi
0 1 2 3 (3) Komunicirajte odkrito in odkrito
0 1 2 3 (4) Učinkovito poslušajte druge
0 1 2 3 (5) Odgovori na druge, ki odražajo, da razumem, kako se počutijo
0 1 2 3 (6) Težava z drugimi rešuje vprašanja, ki se pojavljajo v odnosih
0 1 2 3 (7) Ugotovite moje razmišljanje, ki je nezdravo ali iracionalno, in razvijam alternativno, bolj zdravo razmišljanje, da premagam ta prepričanja, ki blokirajo mojo osebno rast
0 1 2 3 (8) Potrjujem se za vse svoje osebne sposobnosti, sposobnosti, talente, sposobnosti in druge pozitivne lastnosti
0 1 2 3 (9) Odpraviti krivdo kot glavno motivacijo za moje osebno vedenje
0 1 2 3 (10) Ohranite zaupanje, da bom tam sam, ko bom moral biti
0 1 2 3 (11) Premagam svoj občutek negotovosti
0 1 2 3 (12) Dovolim, da postanem ranljiv za bolezen in bolečino v okvari, napakah in izgubah, da bi raste
0 1 2 3 (13) V življenju tvegajte
0 1 2 3 (14) Ohranite mojega "notranjega otroka" na zdrav način
0 1 2 3 (15) Desenzitiziram in premagam svoje strahove
0 1 2 3 (16) Premagam strah pred neuspehom
0 1 2 3 (17) Premagam strah pred uspehom
0 1 2 3 (18) Zmanjšajte ali odpravite moj perfekcionizem
0 1 2 3 (19) Premagam človeški ponos, če sprejmem, da ni nič, kar ne morem doseči, dokler imam svojo višjo moč z menoj kot mojim partnerjem v življenju
0 1 2 3 (20) Potrudite se s potrpljenjem s tem, da sprejmete, da je okrevanje vseživljenjski proces
0 1 2 3 (21) Razvijte se v poglabljanju in zorenju duhovnosti z nastajajočim osebnim odnosom z mojo višjo močjo
0 1 2 3 (22) Stalno sprejemajte osebno odgovornost za svoje misli, čustva in dejanja in ne krivite drugih
0 1 2 3 (23) V svojem življenju obvladujte stres in tesnobo s sprostitvijo in samozdravljenjem
0 1 2 3 (24) Poskrbite za moje fizično zdravje z ustrezno prehrano, spanjem, telesno vadbo in drugimi osnovnimi navadami
0 1 2 3 (25) Izogibajte se odlašanja in uporabite tehnike zdravega časa
0 1 2 3 (26) Vzemite korake, da preprečite izgorelost v mojem življenju
0 1 2 3 (27) V življenju imam kraj, čas in ljudi, s katerimi se lahko zabavam in uživam
0 1 2 3 (28) Rešiti konflikte, nesoglasja in se boriti z drugimi v "resoluciji"
0 1 2 3 (29) Premagam strah pred zavrnitvijo
0 1 2 3 (30) Zmanjšajte potrebo po odobritvi drugih
0 1 2 3 (31) V vseh mojih odnosih vadim zdravo, samozavestno vedenje
0 1 2 3 (32) Odpraviti potrebo po igranju "bolnih", "žrtev" ali "mučenika" v mojem življenju
0 1 2 3 (33) Zmanjšajte konkurenco med svojimi medosebnimi odnosi
0 1 2 3 (34) Imeti zdravo intimnost z drugimi
0 1 2 3 (35) Postavite cilje z drugimi, s katerimi imam odnose
0 1 2 3 (36) Prepoznajte, kdaj so moji odnosi temeljiti na resničnosti, ne pa na fantaziji ali sanjah o tem, kako bi se lahko
0 1 2 3 (37) Uporabite odpuščanje in pozabljanje pri premagovanju boleznih v odnosih
0 1 2 3 (38) Po potrebi vzpostavite zdravilno okolje z drugimi
0 1 2 3 (39) Pomagajte drugim, da prepoznajo, kdaj potrebujejo pomoč
0 1 2 3 (40) Prepozna in sprejme resničnost izgub v mojem življenju
0 1 2 3 (41) Zmanjšajte mehanizme zanikanja in preprečite, da bi se morali spremeniti
0 1 2 3 (42) Prekiniti pogajanja v svoji potrebi po spremembi
0 1 2 3 (43) Spusti preteklost in nadaljuj s sedanjostjo
0 1 2 3 (44) Postavi se in sprejme smrt kot resničnost življenja
0 1 2 3 (45) Delajte z jezo na zdrav način
0 1 2 3 (46) Premagati depresijo
0 1 2 3 (47) Zavedam se sovražnosti, sarkazma in cinizma
0 1 2 3 (48) Premagati pesimizem in negativnost
0 1 2 3 (49) Razmislite o zamudi
0 1 2 3 (50) Prekinite skok na negativne predpostavke
0 1 2 3 (51) Izogibati se jemanju jeze pri tihi umik
0 1 2 3 (52) Odstrani maščevanje kot nezdrave motivatorje
0 1 2 3 (53) Odpravite vsa nesramna vedenja
0 1 2 3 (54) Zmanjšajte ali ustavite samouničujoče vedenje
0 1 2 3 (55) Preprečite vsa draženja
0 1 2 3 (56) Odpravite pasivno agresivnost
0 1 2 3 (57) Občutite nasprotovanja na zdrav način
0 1 2 3 (58) Čustveno odstopam od toksičnih odnosov v mojem življenju
0 1 2 3 (59) Odpravite manipulacijo drugih, da naredim zame, kar lahko naredim zase
0 1 2 3 (60) Dajte in sprejmite zdravo čustveno podporo v mojih prizadevanjih za osebno rast
___ SKUPAJ RATING
RATING INTERPRETATION
- 0 - 60 Dober samopomoč. Imate dovolj spretnosti in vedenj, ki vam pomagajo premagati občutek nemoči v vašem življenju.
- 61 - 120 Pravičen samopomoč. Če želite uspešno premagati občutek nemoči, se morate naučiti več o običajnih veščinah in samopomočih za samopomoč.
- 121 ali višji Slab samopomoč. V YouTubu potrebujete usposabljanje v Tools for Coping, ki vam bo pomagal vedeti, počutiti in delovati na bolj običajen način in rasti samospoštovanje ter pridobiti samozavest, samospoštovanje in samozdravljenje, tako da premagati občutek nemoči v vašem življenju.
3. korak: Ko določite stopnjo, do katere ste samopomoč, morate delati pri pridobivanju ali povečevanju veščin za samopomoč, pri katerih ste trenutno pomanjkljivi. To je mogoče storiti z uporabo vseh knjig Orodja za spremljanje serij, ki jih je napisal James J. Messina, doktorat, ki je na voljo na www.coping.org in s sodelovanjem v Anonimnem programu za iskalce samozaposlovanja (program SEA) ali nekateri druga oblika podporne skupine ali skupinske terapije, ki jo izvaja svetovalec ali terapevt.
4. korak: Ko rastejo v spretnostih za samopomoč, ponovno opredelite sebe kot osebo v okrevanju od nizke samozavesti in občutka nemoči.Izkoristite vse nasvete za premagovanje nemoči v tem poglavju.
5. korak: če se po izčrpnem naporu pri samo-rasti in samozdravljenju še vedno počutite nemočne, se vrnite v ta vodnik, preberete ga in začnite 1. korak znova.
