Carski rez ali C-odsek je kirurška dostava dojenčka, ki ga naredijo rezki v materinski trebušni steni in maternici. Ker gre za večjo operacijo trebušne slinavke, ki vključuje anestezijo, se lahko pojavijo neželeni učinki, kot je plin ali zaprtje, čas za okrevanje pa lahko traja šest do osem tednov. Nekaj prehranskih in življenjskih sprememb lahko prinese ozdravitev z zaprtjem, vendar se obrnite na svojega zdravnika, če zaprtje traja, kot boste morda potrebovali mehčalo za blato ali drugo zdravilo.
Jej več vlaknin
Pomanjkanje prehranskih vlaknin lahko prispeva k zaprtju po C-odseku. Fiber, čeprav nepogrešljiv, zagotavlja v razsutem stanju prebavni trakt, da hrano prehaja skozi vaše telo. Prav tako absorbira vodo, pomaga ublažiti blato in jih olajšati. Dobite prehranske vlaknine iz celih rastlinskih živil, kot so sveže sadje in zelenjava. Cela zrna, kot so kruh iz pšenice in testenine, ovsena kaša, rjavi riž in kvinoa, prav tako povečajo vnos vlaknin. Fiol, kot so garbanzo fižol, fižol v zrnju, pinto fižol in leča, so še en odličen vir prehranskih vlaken. Medicinski inštitut priporoča ženskam, mlajšim od 50 let, da dobijo vsaj 25 gramov prehranskih vlaken na dan.
Jejte suhe slive ali pijte prune sok
Po študiji, ki je bila objavljena aprila 2011 v reviji "Alimentarna farmakologija in terapija", lahko jedi slivov pomagajo lajšati zaprtje s povečanjem števila črevesnih gibov, ki jih imate na teden, z mehčanjem blata in zmanjševanjem napetosti med gibanjem črevesja. Slatine so visoke v prehranskih vlakninah, ki zagotavljajo 6 gramov vlaknin na 100 gramov, kar predstavlja nekatere njihove pozitivne prebavne učinke. Prav tako vsebujejo naravne odvajalne spojine, kot je sorbitol, za lajšanje zaprtja.
Pijte več tekočin
Brez dovolj tekočine vlaknine iz hrane postanejo suhe in trde v prebavnem traktu, poslabšanje zaprtja. Inštitut za medicino ugotavlja, da ženske potrebujejo vsaj 2 litra tekočine na dan ali vsaj 9 skodelic. Če dojite, potrebujete povečano telesno tekočino za podporo pridelave mleka. ChooseMyPlate.gov predlaga, da pijete kozarec vode vsakič, ko dojite. Navadna voda, mleko, zeliščni čaji, kokosova voda in vse naravne sladkorne sadne sokove, ki ne vsebujejo sladkorja, vam pomagajo ohranjati hidratizacijo. Omejite pijače in alkohol, ki vsebujejo kofein.
Get Moving
V skladu z Nacionalnim informacijskim klirinškim zavodom za prebavne motnje lahko zaprtje povzroči pomanjkanje telesne aktivnosti. Po vašem C-odseku so vam verjetno rekli, da se počivate in počnete zelo malo v smislu telesne aktivnosti, da bi vam omogočili, da se zdravi čas trebuha. Ko niste več v bolečini in zdravnik vam daje OK, se vrnitev v običajne dnevne aktivnosti in pridobivanje vadbe pomagajo lajšati zaprtja. KidsHealth.org ugotavlja, da pogosto in zgodnje hojo po C-oddelku lahko pomagajo zmanjšati bolečino, nelagodje in zaprtje.
