Programi za prehrano detoksov postajajo vse bolj priljubljeni, ker ljudje poskušajo pridobiti nekaj nadzora nad vse bolj strupenim svetom. Čeprav mnogi strokovnjaki, kot so tisti na Mayoclinic.com, navajajo, da je človeško telo popolnoma sposobno razstrupljevati samega sebe, ni nobene škode, da občasno očistite svoj sistem. Večina zagovornikov čiščenja telesa svetuje, da sedemdnevno detoksikacijo ne več kot enkrat na leto, medtem ko lahko 24-urno čiščenje opravite tako pogosto kot enkrat tedensko. Detoxing vaše telo je najbolje storiti čim bolj naravno, izogibanje kakršnega koli načrta, ki je ostro ali ekstremno. Pred začetkom katerega koli režima čiščenja se posvetujte z zdravnikom.
Korak 1
Nehajte jemati kaj strupenega. Alkohol, kofein, nasičene maščobe, umetna sladila in kemični dodatki so vse stvari, ki lahko zamašijo vaš sistem in povzročajo težave na ravni energije in na splošno zdravje. Izogibanje njih v celoti morda ne bo mogoče za vas, vendar vam bo vaše telo počival od stvari, za katere menite, da so škodljive za nekaj dni v mesecu, dober začetek.
2. korak
Odložite tri do sedem dni za hiter sok. Pijte nič, razen zelenjavnih sokov, sadnih sokov in organskih rastlinskih vrtin. Imajte toliko, kot želite, vendar ne pijte in ne jedo nič drugega, razen vode. Če postanete preveč lačni, si prigrizite surovo, ekološko sadje in zelenjavo.
3. korak
Izpraznite sistem z veliko vode. Pijte med 32 in 64 oz vode vsak dan, ko ste na vašem soku hitro. Voda pomaga vaši jetri in ledvice opravljati svoja dela, kar je v pomoč pri izpiranju toksinov iz vašega sistema.
4. korak
Izprazite strupe. Energična vadba ni dobra ideja, če ste novi na post, vendar obisk savne ali poletnega dneva na prostem vam lahko pomaga, da izpustite toksine skozi vaše potenje. Pijte veliko vode, da bi ohranili ravnovesje vaših elektrolitov.
5. korak
Podpirajte vaš sistem, ko ga očistite. Limone vsebujejo visoko stopnjo antioksidantov in vitamina C, ki pomaga pri podpori jeter in ledvic, in stisk svežega limoninega soka pomaga, da voda postane dolgočasno. Poleg tega mlečni trst pomaga pri delovanju jeter in ga jemlje kot dodatek ali pa se pripravi v čaj.
Stvari, ki jih potrebujete
- Voda
- Rastlinski sok
- Sadni sok
- Rastlinska juha
- Surovo, ekološko sadje in zelenjava (neobvezno)
- Limone
- Mlečno črto
Nasveti
- Očistite zunanji del z nežno suho čiščenje. Prekrite telo rahlo z mehko ščetko za kožo, s čimer preprečite umirjeno kožo in spodbudite kroženje.
Opozorila
- Če imate težave s prebavo ali omotico, nemudoma prekinite čiščenje.
