Preveč tekočine, ujetega v tkivu v telesu, je stanje, znano kot edem. Čeprav se edem najpogosteje pojavi v rokah, rokah, nogah, gležnjih in nogah, se lahko pojavijo tudi na drugih področjih telesa. Pogosti znaki edema vključujejo otekle okončine, napenjanje v trebuhu, bolečine v mišicah in navihan obraz. Nekateri primeri edemov zahtevajo zdravljenje, lahko pa se boste tudi znebili presežne tekočine z nekaj naravnimi metodami samopomoči. Pogovorite se z zdravnikom, če se vaš edem zdi hudi ali se ne razrešuje sam.
Korak 1
Vaja čez dan. Vsako dodatno gibanje, zlasti v območju vašega telesa, ki ga je prizadela zastajanje tekočine, vam lahko pomaga, da presežek tekočine črpate v smeri srca. Približajte vsaj 30 minut telesne dejavnosti na dan, vendar se tudi izogibajte sedenju ali stojanju več kot 30 minut, ne da bi se vsaj enkrat raztegnili, pili z vodo ali se preprosto premaknili.
2. korak
Dvignite prizadete okončine. Ohranjanje otekle površine nad nivojem srca vsaj 30 minut, tri do štirikrat na dan, lahko pomagajo vrniti nekaj tekočine v srce. Kot primer navijte brisačo ali postavite vzglavnik pod noge, ko gledate televizijo ali spite, priporoča klinik Cleveland.
3. korak
Spustite soli in omejite kofein in alkohol. Natrijev lahko povzroči zadrževanje tekočin, zato se izogibajte dodajanju soli v kuhanih živilih in izrežite živila ali začimbe, ki so že na visokem nivoju natrija. Nekateri primeri vključujejo sojino omako, deli mesa in konzervirane juhe in zelenjavo. Posvetujte se s svojim zdravnikom za dodatne nasvete o omejevanju vnosa natrija. Kofein in alkohol lahko vodita tudi do zadrževanja tekočine, zato tudi kavo, čaj, kofeinske sode in alkoholne pijače zmanjšate ali odstranite. Osredotočite se na pitno vodo in jedite večinoma rastlinska živila, kot so cela zrna, semena in oreški, sadje in zelenjava, ki vam pomagajo naravno zmanjšati sol, alkohol in kofein.
4. korak
Ohranite telesno temperaturo. Nenadni ekstremni temperaturni premiki lahko poslabšajo edem, zato se toplo oblečite v hladnih temperaturah, izogibajte se vročim kopeli in savnami ter zaščitite kožo pred sončnimi opeklinami.
5. korak
Vlaga v kompresijske nogavice, rokavice ali rokave. Kompresijski izdelki ohranjajo stalni tlak na prizadetih okončinah, da preprečijo kopičenje tekočine v tkivu. Kupite jih v vaši lokalni lekarni, vendar se posvetujte z zdravnikom, če imate težave pri iskanju ustreznega oblačila.
6. korak
Nanesite močen pritisk, medtem ko gnete prizadeto območje proti smeri srca. To pomaga tekočini v smeri proti srcu. Drug način, kako pomagati premikanju tekočine v primerni smeri, je, da kožo premišljeno očistite z mehko krtačo ali grobo pomivalno prho pred kopanjem, začnete pri stopalih in se potrudite v smeri srca.
Stvari, ki jih potrebujete
- Udobna vadba za telovadbo
- Voda
- Rastlinska živila
- Vzglavnik ali brisačo
- Topla oblačila
- Kompresijska oblačila
- Mehka krtača ali grobo pomivalno krpo
Nasveti
- Ker je vztrajen edem lahko znak osnovnega zdravstvenega problema, boste morda morali poiskati zdravniško pomoč, če oskrba na domu ne povzroči zmanjšane zadržanosti tekočine. Zdravnik bo morda moral zdraviti osnovno težavo ali pa predpisati diuretike, zdravila, ki so posebej zasnovana za zmanjšanje ravni tekočine v telesu.
