Dve tretjini žensk po menopavzi poročajo, da doživljajo povečano napenjanje, glede na MenopauseRx.com. Menopavza - če se raven estrogena v ženskah zmanjša - bi lahko bila vzrok. Morda je tudi posledica staranja prebavnega sistema, ki proizvaja več plina za mnoge ljudi v srednjih letih obeh spolov. Drug vzrok je lahko sprememba v prehrani. Ne glede na to je neprijetno, neprijetno in neprijetno. In o tem je nekaj mogoče storiti.
Kaj je plin?
Gradnja in prenos plina je del življenja na kateri koli stopnji. Telo odvaja plin tako, da ga bruha skozi usta ali sprosti skozi rektum. Oseba - menopavza ali ne - lahko zahteva 14 prizadevanj za prenos od 1 do 3 pint plina dnevno. Vonj črevesnega plina se pripisuje njegovi kombinaciji vodika, dušika, kisika, ogljikovega dioksida in občasno metana. Bakterije v debelem črevu razgrajujejo živilske snovi v plin in dodajajo značilni vonj. Ta vonj ni vzrok za skrb za zdravje.
Je res menopavza resnica?
Medtem ko mnogi zdravstveni delavci domnevajo, da je povečana napenjanja lahko povezana z menopavzo, morda ni fiziološki rezultat zmanjšanega estrogena. Zdravniki poročajo, da njihovi pacienti spreminjajo svojo prehrano, da bi pomagali pri njihovem prehodu v menopavzo, hrana, ki jo prehranjujejo, pa so tista, ki povzročajo večji plin in napihnjenost. Po anketi, ki jo je navedlo Severnoameriško društvo za menopavzo, je 70% žensk v menopavzi naredilo prehrambene spremembe za boj proti menopavznim simptomom, kot je izguba kosti. Diete, priporočene za ohranjanje močnih kosti po menopavzi - nizka vsebnost nasičenih maščob in visoko vsebnost vlaken in soje - dejansko prispevajo k proizvodnji plina. In ženske, ki poskušajo povečati vnos kalcija z mlekom, imajo morda nekaj nestrpnosti za laktozo, kar lahko prispeva tudi k proizvodnji plina.
Kakšna hrana povzroča plin?
Težje je, da telo absorbira nekaj vlaken, sladkorjev in škroba, tako da debelo črevo razpade tiste v pline, ki povzročajo napenjanje in / ali napihnjenost. Živila, ki povzročajo plin, vključujejo zelenjavo, kot so pesa, brokoli in brstični ohrovt; stročnice, kot so črno-zeleni grah, leča in različne fižol; zrna; žita; oreščki; in gazirane pijače, kot so soda pop in pivo. Riž je edini škrob, ki ne povzroča plina.
Tam je pomoč
Izdelki, prodani preko števca za zmanjšanje plina, so lahko učinkoviti proti napihnjenosti. Torej lahko izdelki, ki vam pomagajo prebaviti laktozo. Poleg tega, žvečenje vaše hrane dlje dovoljuje, da slini encimi razgradijo hrano, preden se odpravi v prebavni trakt. To zmanjšuje proizvodnjo plina. Uživanje počasi je še en odvračilni učinek, saj zmanjša vnos zraka, ki prispeva k napenjanju.
Ne prezrite možnosti za zdravstvene razmere
Čeprav je povečana napenjanja pogosta v menopavzi, lahko občasno označuje zdravstveno stanje, ki zahteva zdravljenje. Možnosti vključujejo: appendicitis, žolčne kamne, sindrom razdražljivega črevesja in razjede na želodcu. Zato se posvetujte s svojim zdravnikom, preden pripisujete povečano napenjanje v srednjo starost ali menopavzo.
