Hialuronska kislina je dolga, nerazvita veriga preprostih molekul sladkorja. Telo ga uporablja za zagotavljanje vezivnega tkiva, kot je hrustanec, in se uporablja tudi za popravilo kože. Ultravijolično sevanje iz sonca lahko povzroči, da kožne celice zmanjšajo proizvodnjo hialuronske kisline. Lahko uporabite specifična živila in dodatke za povečanje količine hialuronske kisline v telesu.
Korak 1
Jejte hrano, visoko v hialuronsko kislino, še posebej krompir in druge korenovke, kot so korenje in sladki krompir. Tudi zelena zelenjava, kot sta kale in špinača, lahko uživate. V azijskih zelenjavi, kot so imoji, konyaku in satoimo, lahko najdemo tudi visoke koncentracije hialuronske kisline.
2. korak
Jejte zelenjavo surovo. Hialuronska kislina je občutljiva na vročino in jo uniči s kuhanjem. Lahko jeste korenje, kale in listje špinače kot del solate ali sami kot prigrizek.
3. korak
Pij veliko vode. Hialuronska kislina je učinkovitejša, če ima veliko količino vode, s katero se veže. Lahko povečate učinkovitost hialuronske kisline s pitjem najmanj osem polnih kozarcev vode na dan.
4. korak
Vzemite peroralne dodatke hialuronske kisline. Na splošno lahko najdete kapsule hialuronske kisline v trgovinah z živili in zdraviliščih. Uprava za hrano in zdravila nima določenih minimalnih dnevnih zahtev za hialuronsko kislino, vendar je skupni priporočeni odmerek 200 miligramov dvakrat na dan.
5. korak
Uporabite topikalne dodatke hialuronske kisline. Te so na voljo v kremah in gelih iz zdravstvenih trgovin in zdravilišč. Topične oblike hialuronske kisline običajno vsebujejo 2,5-odstotno koncentracijo hialuronske kisline. To pripravo hialuronske kisline razrežite na grobe dele kože, da jih naredite bolj gladke in napolnite.
Stvari, ki jih potrebujete
- Zelenjava
- Peroralne hialuronske kisline
- Topične hialuronske kisline
