Čeprav je tekalna steza in veslaški stroj dva zelo različna dela kardiovaskularne opreme, imata obe podobni stopnji izgorevanja kalorij. Z vsakim kosom opreme, ključ do točno koliko kalorij, ki jih gorijo, je hitrost, s katero opravljate vajo. Hitreje je hitrost, več kalorij, ki jih boste spali; na splošno imate potencial za gorenje več kalorij na tekalni stezi. Spodaj navedene številke za tekalne stative domnevajo, da ne premikate svoje telesne teže na okvir stroja tako, da ga držite ali naslonite nanjo.
Treadmill: Hoja
Vaša stopnja izgorevanja kalorij na tekalni stezi je najnižja, ko hodite po njej. Hitrost hoje od 2 milj na uro prižge 148 kalorij na uro za 130 lb. oseba; 180-lb. oseba zažge 204 kalorij v istem 60-minutnem obdobju, izračunava spletno mesto NutriStrategy. Povečajte svojo hitrost do hitrega tempa - 3,5 km / h - in če gor ste kalorij gorijo na 195 kalorij na uro, če ste težek 130 lbs. in na 270 kalorij na uro, če ste težek 180 lbs. Dodajte nagnjenost k temu hitremu tempu in kalorije še vedno naraščajo - do 354 uro za 130-lb. oseba in do 490 uro za 180-lb. oseba.
Treadmill: Jogging
Spremenite svoj slog premikanja od hitrega sprehoda do jogice, da zažgete več kalorij. Čez 60 minut pri teku s hitrostjo 5 km / h prižge 472 kalorij v višini 130 lb. oseba; 180-lb. oseba pri tej hitrosti prižge 654 kalorij. Povečajte svojo hitrost za 1 miljo na uro in enako 130-lb. oseba zažge dodatnih 120 kalorij, medtem ko 180-lb. oseba opeče 170 več. Dodajanje nagiba na vašo tekalno stezo povečuje vašo kalorično opeklino še več; bolj strm vzpon, več kalorij je izgorelo.
Treadmill: Tek
Tek na tekočem traku - s povečevanjem vaše hitrosti in dolžine vaših korakov v primerjavi z jogom - še naprej porablja več kalorij. 130-lb. oseba zažge 679 kalorij, ki tečejo s hitrostjo 7 milj na minuto 60 minut; 180-lb. oseba v istem obdobju opekline 940. Za vsako dodatno miljo na uro, dodane v vaši hitrosti, 130-lb. oseba opeče dodatnih 80 do 100 kalorij, medtem ko 180-lb. oseba zažge še 100 do 150 kalorij na uro. Nastavite tekalno tekalno stezo do vzpona in se kalorična opekline še naprej vzpenja.
Veslanje stroj
Tako kot vaš korak spremeni kalorično opeklino na tekalni stezi, zato deluje tudi na veslanju. Veslanje za eno uro v casu ritem zažge 207 kalorij za 130 lb. oseba in 286 kalorij za 180-lb. oseba. Upadanje ritma do zmerne hitrosti opeklin podvoji kalorično opeklino v priložnostnem tempu. Vrv z močno hitrostjo uro in si oglejte 502 kalorij, če ste težki 130 kg., 675 kalorij, če ste težek 180 lbs. Veslanje pri maksimalni hitrosti za eno uro zažge ogromne 708 kalorij v 130-lb. oseba in 981 kalorij v 180-lbb. čeprav je ta korak težko vzdrževati 60 minut. Za razliko od tekalne steze ne morete povečati nagiba na vesla, da povečate kalorije.
