Ko gredo skozi menopavzo, hormonska nihanja spreminjajo sestavo telesa. Izguba mišic in kopičenje maščob lahko povzroči nelagodje in togost mišic in sklepov. Vaš zdravnik vam lahko priporoči zdravila ali spremembe v načinu življenja za zdravljenje togosti mišic, ki se pojavi med menopavzo.
Lastnosti
Ko starite in gredo skozi menopavzo, izgubite hrustanec med sklepi. Tekočina med sklepi se zmanjša in ugotovite, da so sklepi manj fleksibilni. Neželeni učinek sprememb vključuje togost sklepov in mišic. Mišična vlakna se skrčijo, ko se ženske starajo, izgubljeno tkivo pa se zamenja z veliko počasnejšo stopnjo. Spremembe v mišicah zmanjšujejo sposobnost sklepanja mišic. Okorelost lahko nastane zaradi togosti v mišicah.
Učinki
Zmanjšanje estrogena je lahko pripisoval učinek na togost mišic, ki jo imajo ženske po menopavzi in po menopavzi. Ženske, ki so preživele menopavzo, imajo manj mišične mase kot ženske, ki še niso imele menopavze. Čeprav staranje povzroča izgubo mišične mase, se zdi, da spremembe pri sproščanju hormonov pospešujejo, kako hitro se izgubi mišica in zmanjša mišična funkcija.
Premisleki
Ker zmanjšanje estrogena vpliva na delovanje mišic pri ženskah v menopavzi, bo vaš zdravnik morda priporočil nadomestno hormonsko terapijo kot metodo za zdravljenje togosti in neugodja. Po raziskavah, objavljenih leta 2003 v "Journal of Endocrinological Investigation", so študije pokazale nasprotujoča poročila o tem, ali je nadomestno zdravljenje s hormoni koristno za simptome, povezane s spremembami v telesni sestavi.
Preprečevanje / Rešitev
Da bi se borili proti togosti v mišicah in zmanjšali velikost, ki se pojavi med menopavzo, naredite spremembe v vaši prehrani in izvajanju režima. Po študiji iz leta 2009, objavljeni v "Journal of Musculoskeletal and Neuronal Interactions", lahko nizek vnos beljakovin in zmanjšana telesna aktivnost pripisujeta mišičnim težavam, ki vplivajo na ženske v menopavzi. Jejte prehrano, polno belih beljakovin, kot so ribe, piščančje prsi, brez kože purana, fižol in mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob. Sodelujte v aerobnih dejavnostih in aktivnostih treniranja moči najmanj 30 minut večine dni v tednu.
