Kickboxing je eden najboljših načinov za zgorevanje maščob. Celotno telo uporabite za metanje udarcev in udarcev v zrak, ki delajo večino glavnih mišic v telesu. Prav tako opeče stotine kalorij na uro, ker je tako močno.
Vendar pa je težko za kickbox, če še nikoli niste naučili ustrezne tehnike. Zato so DVD-ji za kickboxing tako priročni in koristni. Lahko se naučiš pravilne tehnike in preživiš celotno vadbo doma.
Tae Bo Kickboxing & Kwon
Fitness zvezda Billy Blanks je znana po svoji seriji Tae Bo DVD, ki je ena izmed najbolj znanih treningov kikboksov na svetu. Njegova energija in strokovno znanje vam bodo pomagali priti skozi vadbo.
Blanks vas popelje s približno 75 minutami kardio-kibirkanja v zadnjem delu na tem DVD-ju. Zmeša udarce, udarce in druge borilne veščine z zabavno in ups-tno glasbo za hitri trening. Na tem DVD-ju je nekaj težavnih težav, od katerih je vsaka približno 30 minut. Različne ravni vam omogočajo začetek težave, ki je za vas primerna, namesto da bi preveč prehiteli.
Na koncu boste delali svoje noge, roke, hrbet, prsni koš in ab mišice.
Jillian Michaels Kickbox FastFix
V tem dvoboju DVD je trije 20-minutni treningi. Prvi se osredotoča na toniranje zgornjega dela telesa, drugi je usmerjen proti spodnjemu telesu, tretji pa na abs.
Vsak DVD je pakiran s kardio kibo, ki ohranja srčni utrip zvišan in vam pomaga prižgati maščobe. Inštruktor, Jillian Michaels, je eden izmed najbolj znanih trenerjev na svetu in je bil na televizijski oddaji The Biggest Loser, zato ona ve, kako je ščuriti riti.
P90X Kenpo X
Kot del zloglasne serije DVD-jev P90X, ki ga je poučeval Tony Horton, je Kenpo X trening kickboxinga, ki je namenjen zagotavljanju visoko intenzivnega kardio izkušenj. Pomaga vam pri razvijanju ravnovesja, prožnosti in vzdržljivosti med peko maščobe. Ker se učite udarcev in udarcev, ta DVD služi tudi kot lekcijo v samoobrambi.
Tony Horton je svetovno znani trener in vas z navdušenjem vodi skozi pravilno udarjanje in brcanje.
Les Mills Combat
Ta DVD je prilagoditev znanih razredov Bodycombat, ki jih ponuja Les Mills, ki je ustvarila vrsto uspešnih skupinskih vaj. Lahko zgori do 740 kalorij z eno vadbo Bodycombat, kar ni majhen podvig. Lahko naredite bodisi 60, 45 ali 30-minutne vadbe.
To vadbo opravite do trikrat na teden za maksimalno koristenje maščobe. Je povsem brez dotika in črpa iz sedmih različnih disciplin borilnih veščin. Na DVD-ju je tudi načrt prehrane, fitnes knjižica s nasveti za pravilno izvajanje potez na DVD-ju in trak ukrep za spremljanje vašega napredka.
Cardio Burn Kickbox
Ta DVD iz joge podjetja Gaiam funkcije Patricia Moreno kot vodilni inštruktor. Na mizo prinaša več kot 20 let izkušenj s področja usposabljanja in prehrane ter vas dela na tem 50-minutnem DVD-ju. Obstaja tudi segrevanje in ohlajanje z navdihom z jogo, ki bo skupaj z intenzivno izkušnjo kickboxinga ustvaril dobro zaokroženo vadbo.
S kreativnim DVD-jem lahko doma zažgete 100 kilogramov. Fotografije: mikeorlov / iStock / Getty Images Martial Fusion Burning Cardio Kickboxing
Amazon.com utira ta DVD kot najbolj priporočljivo trening kibo. 60 minut boste vadili različne premike borilnih veščin, ki so razmeščene z drugimi kardio vajami, kot so jumping jacks in squats. Ne boste prenehali z gibanjem za celotno 60 minut.
Vendar to ni najboljši DVD za nekoga, ki je v zelo dobri formi. Zasnovan je več za nekoga, ki je vmesni ali šele začenja.
10-minutna rešitev Kickbox Bootcamp
Obstaja pet različnih 10-minutnih treningov, ki jih je Keli Roberts oblikoval kot del te serije DVD. Prva vadba je Basic Training, ki ji sledijo Ultimate Buns & Thighs, Arm & Shoulder Sculptor, Washroom Abs in Fat Burning Blast.
Vsako vadbo naredite ločeno, premešajte in ujemajte vadbe, ali pa jih naredite naravnost skozi 50 minut gorenja maščobe. Ko vadite vse vadbe, dobite vaje, ki delajo noge, zgornji del telesa in jedro, ter vidik srčnega krikboksiranja za pljuča in srce. To je resnično popolna telesna vadba. Obstaja tudi sedemdnevni program obroka, vključen v serijo DVD.
