Z zdravim zajtrkom lahko izboljšate svoje energijske vrednosti in vam pomagajo nadzorovati telesno težo. Pšenični Chex žit iz družbe General Mills je polnozrnat, z nizko vsebnostjo maščob, pripravljen za jedo zajtrk žita, ki vam lahko pomagajo pripraviti zajtrk hitro. Jejte z mlekom in nekaj sadja za uravnotežen zajtrk. Lahko ga dobite tudi kot suha prigrizek.
Calorie Count
Vsaka 3/4 skodelica pšenice Chex, ali 47 gramov ali 1,7 unč, vsebuje 160 kalorij. Zagotavlja 1 gram maščobe ali 10 kalorij iz maščobe in nima nasičenih maščob. Žita vsebuje 5 gramov beljakovin ali 20 kalorij iz beljakovin in 39 gramov ogljikovih hidratov ali 112 kalorij iz ogljikovih hidratov. Nizko vsebnost maščob, nizko kalorična živila vam lahko pomagajo omejiti kalorije v vaši prehrani, če poskušate izgubiti težo ali preprečiti telesno težo.
Prehranske vlaknine
3/4-skodelica Chex Mix zagotavlja 6 gramov prehranskih vlaken. Zdravi odrasli morajo imeti vsaj 14 gramov vlaknin na 1.000 kalorij v prehrani, povprečni ameriški pa dobi približno polovico tega zneska, po podatkih ameriškega ministrstva za zdravje in socialne zadeve ter ameriškega ministrstva za kmetijstvo. Institut Linus Pauling pojasnjuje, da lahko vlakna iz prehrane pomagajo preprečevati zaprtje in zmanjšajo tveganje za sladkorno bolezen tipa 2 in kardiovaskularne bolezni. Izdelki cele zrnje, kot je Chex Mix, so višji v vlakninah kot rafinirana zrna.
Vsebnost vitamina
Pšenični Chex je utrjen z bistvenimi vitamini in minerali. 47-gramsko služenje zagotavlja 100 odstotkov dnevne vrednosti za folno kislino, ki pomaga nosečnicam zaščititi svoje dojenčke pred napadi pri rojstvu nevralne cevi. Vsaka porcija Wheat Chex zagotavlja 10 odstotkov dnevne vrednosti za antioksidativne vitamine A in C ter tudi za vitamin D, ki pomaga telesu absorbirati in uporabljati kalcij. Zaužitje žitaric s sadjem, mlekom in oreščki poveča vsebnost vitamina v zajtrku.
Kalcij in železo
3/4 skodelice žitarice vsebuje 10 odstotkov dnevne vrednosti kalcija, kar je bistven mineral za gradnjo in vzdrževanje močnih kosti. Dodajanje pol skodelice brez maščobnega mleka v vaše žitarice zagotavlja dodatnih 15 odstotkov dnevne vrednosti kalcija. Žito ima 80 odstotkov dnevne vrednosti za železo v vsaki seriji. Železo je del zdravih rdečih krvnih celic, pomanjkanje pa lahko povzroči anemijo pri pomanjkanju železa.
