Čeprav je čas, potreben za zdravljenje zloma kosti, odvisen od zdravja in starosti pacienta ter resnosti zloma, običajno traja nekaj tednov do nekaj mesecev, da se ozdravi, poroča ameriška akademija ortopedskih kirurgov. Obnova iz zlomljene kosti je lahko frustrirajuća in dolgotrajna, vendar pa lahko prehrana, počitek, zdravljenje in življenjske navade vplivajo na pospešitev zdravljenja zlomljene kosti.
Uživanje pravilne prehrane
Ko se vaša zlomljena kost zdravi, potrebuje več energije, medtem ko jo popravlja. Če želite porabiti to dodatno energijo, vaše telo potrebuje več kalorij. Količina kaloričnega vnosa poveča, da vaše telo potrebuje zdravljenje zlomljene kosti, odvisno od vaše velikosti, teže in resnosti odmora. Na primer, poškodovanega, bedriddenega bolnika bo morda potreboval trikrat več kalorij, kot je običajen, medtem ko popravlja zlomljeno kost, pojasnjuje doktorica za oskrbo z osteoporozo dr. Susan E. Brown.
Ne samo, da je pomembno povečati vnos kalorij med fazo rekonstrukcije kosti, vendar je pomembno, da v vaši prehrani zaužijete več beljakovin in kalcija. Kalcij in beljakovine so pomembni gradniki kosti, ki so potrebni pri zdravljenju kosti. Dnevni multivitamin bo pomagal zagotoviti dodatne vitamine, kot so vitamini B6, C, D in K, pa tudi minerali cink in baker. Zdravnik vam lahko zagotovi posebne prehranske spremembe, potrebne med vašim okrevanjem.
Get veliko počitka
Nekateri manjśi zlomi kosti, kot so zlomi stresa, se zdravijo z mirovanjem, v skladu s Penn State Milton S. Hershey Medical Center. Izogibajte se dejavnosti, ki je povzročila zlom. Vaš zdravnik je morda dal na zlomljeno kost, da se zadrži ali zavije, da ga ne morete imobilizirati. Morda boste potrebovali pomoč pelcev ali kolesnega stola, da bi se vaša zlomljena kost gibala. V nekaterih primerih boste morda potrebovali počitek za pravilno zdravljenje zloma.
Poiščite zdravljenje
Skupaj s počitkom se lahko za zmanjšanje oteklin uporabljajo ledeni paketi. Zdravnik vam lahko pove, da uporabite protivnetna zdravila, ki pomagajo lajšati bolečin in pomirjajo vzroke vnetja zaradi zloma kosti. Pri nekaterih zlomih kosti se priporoča vadba, ki zagotavlja večjo kroženje in pretok hranil v zdravilni zlom. Govori s svojim zdravnikom, da vam svetuje o vrstah vadbe, ki jih lahko storite, da vam pomagajo zaceliti zlom. Za hude ali odprte zlome je morda potrebna operacija.
Zamenjajte navade v načinu življenja
Kajenje lahko zamuja z zdravljenjem zlomljene kosti in dvakrat bolj verjetno dobi okužbo, pravi dr. Susan E. Brown. Če želite zmanjšati verjetnost okužbe in izboljšati čas zlorabe loma, prenehajte kaditi, dokler se zlomljena kost popolnoma ne pozdravi. Podobno zloraba alkohola lahko poveča tveganje za okužbo, kar lahko vpliva na čas celjenja.
