Weight Watchers pomaga ljudem izgubiti težo že več kot 45 let. Namesto prehranjevanja telesne teže namesto računanja kalorij ali prepovedi nekaterih živil uporablja sistem, ki temelji na točkah. Vsaka hrana ima svojo lastno točkovno vrednost in, odvisno od vaše višine, teže in ravni aktivnosti, boste lahko dnevno pojedli določeno količino točk. Lahko jete vse, kar vam je všeč, dokler ne presežite dnevnice.
Uteži gledalcev v Hamu
Glede na težo opazovalcev, srednjega rezina medenega pečenca ima 1 točko. Srednja rezina je približno 35 g in je tisto, kar bi kupili vnaprej pakirane, da bi v svojih sendvičih iz supermarketa. Rezina v konzervah ima tudi 1 točko. Pršut v parmi je nižji v točkah, tako da je tanek šunka. Za? točko, ki bi jo lahko imeli kos parmskega šunka ali 30 g tanke šunke.
Izbira rezanega šunka
Po podatkih ameriškega ministrstva za kmetijstvo je šunka ena od najlažnejših vrst svinjskega mesa in je priporočljiva v sendvičih namesto bolj maščobnih možnosti, ki vključujejo bologno in salame. USDA vam svetuje, da izberete sorto z majhnimi količinami dodane soli. To lahko naredite tako, da preverite vsebnost natrija na sestavini proizvoda in oznako hranilne vrednosti.
Ham v primerjavi z drugimi mesnimi izdelki
Za 1 točko lahko dobite 25 g rezine piščanca, purana ali govejega mesa. To je 10 g manj od količine šunke, ki vam je dovoljena za enako število točk. Glede na težo opazovalci so vrednosti za tanko šunka, piščanec in puranje iste, pri? točko za 30 g.
Gammon
Gammon je še ena oblika šunke in je alternativa govejemu zrezku ali svinjskim odrezkom ob večerji. Glede na težo opazovalcev, srednje velikih, vitke gammon zrezek ima 5 točk. Zrezki govejega mesa in svinjski odrezki imajo tudi 5 točk. Postrežite gammon s srednje velikim krompirjem in zelenjavo, kot so brokoli, korenje, cvetača in zelje. Krompir vsebuje 2,5 točke, zato bo skupni znesek za vaš obrok 7,5 točke.
Obroki s Ham
Pripravite mešanico šunke in fižola za kosilo ali večerjo s 5 točkami. V posodo postavite zelenjavo brez črede, kot je čebula, gobe, bučke in paprike, skupaj z 1 čopičem. olja. Pustite, da se zelenjava zmehča, preden dodate paradižnikove pločevinke, majhno konzervirano fižol in dve rezini pršuta, razrezane na kose velikosti. Ko je mešanica cevovod vroča, postrežemo in jedo takoj. Prav tako lahko poskusite postaviti šunko v omlete, solate ali pršut in grah iz juhe za obroke z nizko točko.
