Pijača za pijačo je vse večja skrb za zdravje. Če ste navadni pijač sode, menite, da vsebuje ena soda od 32 unč vsebuje približno 26 čajnih žličkov sladkorja, v skladu z akademijo za prehrano in dietetiko. Presežne kalorije in sladkor, ki vsebujejo brezalkoholne pijače, so povezane s številnimi škodljivimi vplivi na zdravje. Poskusite zamenjati soda z bolj zdravimi možnostmi, kot so aromatizirana voda, sojino mleko in zeliščni čaj.
Povezan z maščobo jeter
Raziskovalci v Zdravstvenem centru Ziv v Izraelu so se odločili, da določijo vlogo uživanja brezalkoholnih pijač v brezalkoholnih maščobnih boleznih jeter, ali NAFLD, kar se zgodi, ko se maščoba zgosti v jetrih. Ekipa je ugotovila, da je 80 odstotkov ljudi z NAFLD, ki niso bili deležni drugih dejavnikov tveganja, porabili preveč brezalkoholnih pijač. Ekipa je trdila, da je bila brezalkoholna pijača edina neodvisna spremenljivka, ki je lahko napovedala prisotnost maščobnih jeter v 82,5% primerov. Študija je bila objavljena v oktobrski številki »Kanadskega časopisa za gastroenterologijo«.
Povezano s telesno težo
Raziskovalci Yale University so analizirali 88 študij za določitev zdravstvenih učinkov uživanja brezalkoholnih pijač. Ekipa je našla dokaze, da je poraba brezalkoholnih pijač privedla do prekomernega vnosa energije, ne le iz zagotavljanja dodatnih kalorij, temveč tudi zaradi stimulacije apetita. Raziskovalci domnevajo, da hiter dvig krvnega sladkorja, ki ga povzročijo brezalkoholne pijače, spodbuja lakoto. Ekipa je našla neposredno povezavo s porabo brezalkoholnih pijač in povečanjem telesne mase. Pregled je bil objavljen v izdaji ameriškega časopisa za javno zdravje iz aprila 2007.
Dietna pijača ni odgovor
Če razmišljate o prehodu na brezalkoholne pijače, boste morda želeli ponovno razmisliti. Po podatkih raziskovalcev Univerze v Teksasu je vnos soda v prehrani povezan z neugodnimi učinki na zdravje. Ekipa je ugotovila, da je poraba čim manj dnevne diete sode na dan povezana z 36-odstotnim večjim tveganjem za razvoj metaboličnega sindroma in 67-odstotnim povečanim tveganjem za sladkorno bolezen tipa 2. Rezultati raziskave so objavljeni v izdaji revije Diabetes Care aprila 2009.
Izberite zdrava pijača
Bolje je, da zmanjšate vnos brezalkoholnih pijač in povečate količino vode, ki jo dnevno porabite. Poskusite nositi steklenico za ponovno polnjenje z vami, tako da imate nekaj za pijačo, ko žeja zadene. Če potrebujete aromo za okus, poskusite dodati rezine sadja v vodo, da jo popijete z okusom. Lubenice, limone, limete in breskve so dobre možnosti. Dodate lahko celo 100% sadnega soka v penečo vodo za osvežujoč okus v okusu.
