Najboljša stvar pri najnovejšem samopostrežnem salonu Blake Lively je, da je neverjetno vroče (kar je to), ampak da ima zelo pošten napis o njenem potovanju z izgubo teže 61 kg. Zdaj se njen trener Don Saladino odpira o presenetljivo razumnih metodah, ki jih je uporabil za oblikovanje. Carbs, kdorkoli?
"Izkaže se, da ne morete izgubiti £ 61, ki ste ga pridobili med nosečnostjo, tako da se preprosto pomikate po Instragramu in se sprašujete, zakaj ne izgledate kot vsi modni modeli bikinijev". "Hvala, da si zaslužil dvojno S v obliko. 10 mesecev za pridobitev, 14 mesecev, da izgubijo. Občutek zelo ponosen. "
Vsakdo se lahko poveže z ljubosumno ljubeznijo, ki jo sproži Instagram, vendar pa poznamo nekaj pozitivnih računov, ki jih lahko popravimo. Kljub temu je našla motivacijo, da postane aktivna in jesti zdravo. Medtem ko je 61 kilograma veliko teže, ne pozabite, da je izgubila v 14 mesecih, kar dokazuje, da počasna izguba teže dejansko deluje.
Ko pride k kalorijam: kdo šteje?
V intervjuju z E! Novice, Saladino (ki tudi vzgaja Livinega moža, Ryan Reynolds) je vse od svojega treninga razpravljala do svojega pogleda na hrano. Njegova presenetljiva filozofija na dieti, je pokazal, je, da se osredotoči na kakovost hrane in ne na kalorični primanjkljaj. Ni v stradajočih ljudeh hrano, ki jo imajo radi (to so piškotki in pice).
"Verjamem, da lahko še vedno dobimo veliko kalorij, beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob, da bi hranili telo in postali peč za maščobo," pravi. "To smo storili z Blakeom. Blakea nismo postavili na nobeno noro in strogo prehrano. To ni tista, ki je. To ni tisto, kar želi, da ljudje mislijo, da je. Uživa jedo okusno hrano, tako kot kdorkoli drug. "
Ugotovil je, da je njena herktična razporeditev, ki je pogosto zahtevala, da je bodisi nabral, potuje ali s svojimi otroki, naredila strog načrt obrokov nerealno. Namesto tega je spodbudil kakovost in zmernost.
"Če jeste testenine, je to kakovostna testenina. Če je jedla piškotke, to je kakovostna piškotka, "pojasnjuje. "Poskuša se izogniti predelani hrani in junk hrani. Obstaja seznam živil, ki jih lahko jedo za vsak proračun, ki ni smeti. To je zelo dosegljiv način, da naredim stvari in mislim, da lahko vsakdo to počne tako, kot to počne. "
To se sliši kot odličen načrt za zmanjšanje telesne teže, razen če vam je všeč, da uživate v kozarcu vina ob koncu dneva. "Ne pije alkohola," dodaja Saladino.
Ogljik se dovoli (ne šalimo se)
Ljubitelji testenin bodo obrnili, ko slišijo, da je Saladino popolnoma proti prehrani z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.
"Nizki ogljik je ena izmed najhujših stvari, ki jih lahko storite kot človeka," pravi. Pojasnjuje, da so ogljikovi hidrati najpomembnejši vir energije v telesu, zato ko se odrekate, izgubljate energijo. Še več, ogljikovi hidrati spodbujajo vaše telo, da zadrži vodo. Torej izpustite nekaj vode, ko prvotno izrežete ogljikove hidrate, vendar hitro pridobite to težo vode, ko jih ponovno uvedete v svojo prehrano.
Namesto tega bi imel Lively trije obroki in dva proteina na dan. Vsak obrok bi bil uravnotežen, vključno z beljakovino s palmami, zelenjavo in ogljikom. Saladino in Lively bi po tej neskončni pregledi ocenili, ko sta šla.
"Po dveh tednih smo se prilagodili in videli, kako se njihovo telo počuti. Začel bi dodati ogljik ali več maščob, odvisno od njihovih ciljev, «pravi. "Težava z jemanjem je, da ljudje dajo prehrani priložnost za nekaj dni in resnično potrebujejo čas. Mislim, da v dveh tednih lahko res vidite kako so vaše ravni energije in videli, kako se vaše telo lahko prilagodi.
Spodnja črta? "Če bi želela imeti kos torte ali piškotek, bi to storila. Včasih je bilo dnevno, «pravi. "S tem pristopom in izvajanjem ter razbremenitvijo svojega telesa stresa je uspela dobiti svoje telo, kjer je to želela. Traja 14 mesecev, vendar izgleda neverjetno. "
Pojdi na telovadnico
Noben načrt za zmanjšanje telesne teže pri celebrity ni popoln brez nekaj resnega časa v telovadnici. Po Saladinu bi živahno udaril telovadnico štiri do petkrat na teden. Odvisno od svojega urnika z otroki bi obdržala obiske med 20 minutami in eno uro.
Vsaka telovadnica bi se začela z 10-minutnim aktiviranjem in usposabljanjem za mobilnost, kar bi vključevalo valjanje pene in dinamično ogrevanje. Potem se bo Lively osredotočil na usposabljanje za težo in odpornost, kar je Saladino opozoril zlasti na starše.
"Delam z veliko mamami, in ena stvar - še posebej z novimi mami - je, da bodisi nosijo otroka na kolku ali razvijajo asimetrijo," pojasnjuje. »Če bom na svojo roko položil vrečko s 20 kilogramov, in tako dve uri hodite tako, da se bo hrbet počutil hrbet. Glavna stvar z matere je, da jih spravite v in sprostite te asimetrije. "
Končali bi se s kardio in 90 odstotkov časa bi bil stabilen, ne pa visoka intenzivnost.
"Če pride mama in je utrujena od tega, da bi bila z njo otroci ali pa se zaposlila ali se ukvarjala z vsakodnevnimi stresi življenja, s katerimi se mame ukvarjajo, je mati pod intenzivno intervalno usposabljanjem ena od najbolj neodgovornih stvari ki jih lahko vsakdo naredi, «pravi. "Med kardio v stanju dinamičnega ravnovesja še vedno lahko porabite kalorije. Vzeli smo ga iz dneva v dan. "
Hollywood's Hottest Workout Buddies
Seveda Blake Lively in Ryan Reynolds skupaj delata. Ampak moramo vedeti: kdo je v boljši obliki? Na žalost, Saladino drži ustnice zapečatene."Moram ugrizniti moj jezik na tisti," pravi.
Medtem ko je Lively videti kot boginja, je njen načrt zmanjšanja telesne teže človeški in dostopen, ko pridejo. Navdihujoče hrano tukaj je, da je popolnoma v redu (in bolj učinkovito), da si vzamete čas, da izgubite težo. Svoje neverjetno sijamo k prehrani, telesni vadbi in veliko ljubezni!
Kaj misliš?
Bi poskusili načrt za zmanjšanje telesne teže Blake Lively? Katere so nekatere strategije za izgubo teže, za katere ste ugotovili, da so učinkoviti? Dajte v razdelek o komentarjih!
