Inverzije vam dajejo povsem novo perspektivo. Beseda inverzija se nanaša na dejanje bodisi delno bodisi popolnoma obrnjeno navzdol. To lahko storite bodisi z uporabo tabele z inverzijami, ki vam omogoča, da izberete stopnjo, do katere ste obrnili, ali pa palico, ki jo pritrdite na noge, za popolno flip okno 180 stopinj. Inverzijske klopi se običajno nahajajo v telovadnicah in so podobne rednim teže klopi, vendar z enim koncem spuščajo. Discipline, kot je joga, imajo delno ali popolnoma obrnjene položaje, kot so Headstand.
Gravitacijska cestnina
Obstaja več koristi za inverzne vaje, od katerih je najpomembnejša njihova zmožnost obrniti strah, ki ga povzroči gravitacija, ki potegne vaše telo. Ko ste pokonci, stoji ali sedite, vas gravitacija potegne navzdol. To lahko povzroči, da se sklepi - zlasti v hrbtenici - stisnejo, povzročajo tlak in včasih bolečine. Ko se obrnete, se gravitacijski poteg obrne, kar olajša sklepe in mišice.
Intenzivnost
Preobrat gravitacijskega vleka lahko tudi intenzivira vašo vadbo - na primer, s krčmi ali sit-up. Tradicionalne različice vsakega so lahko izzivne, vendar pa se njihovo gibanje usmeri proti delnemu ali povsem obrnjenemu položaju. Ne samo, da povlečete svojo telesno težo, ampak z obračanjem delate težje zaradi dodatnega gravitacijskega vlečenja. V jogi je označena razlika med obrnjenimi pozami. Z Downward Dog, na primer, vaše srce je le malo nad glavo; medtem ko z glavo, vaša glava je popolnoma pod srcem.
Preverite pritisk
Poleg intenzivnosti lahko preusmeritev gravitacijskega vleka pripomore k zmanjšanju stresa in negativnih vplivov, ki jih lahko izvajajo - še posebej ekstremne rutine - na vaše telo. Ker inverzija pritisne vaše sklepe, inverzne vaje omogočajo, da dosežejo večji obseg gibanja. Uporaba tabele z inverzijami lahko poveča vašo moč in sposobnost za izvajanje drugih vaj. Ko ste v obrnjenem položaju, tudi če niste vadili, še vedno raztezate mišice in kite, ki omogočajo sveže krvi in hranila v stisnjenih tkivih. To daje mišicam in kite možnost, da zdravijo škodo in postanejo močnejše. V zameno lahko naredi boljšega atleta in lahko zmanjša poškodbe.
Opozorila
Medtem ko so inverzne vaje lahko koristne iz več razlogov, se posvetujte z zdravnikom, preden začnete tako intenzivno vadbo. Inverzija povzroči pretok krvi v zgornji del telesa in glavo. Inverzija je lahko kontraindicirana, če imate težave s srcem ali očmi, visok krvni tlak, kile ali hernijske plošče ter druge poškodbe ali razmere.
