Uporaba dveh suhih palic se ne zdi najbolj učinkovit način, da dobite hrano v usta, vendar če poskušate izgubiti težo, starodavna azijska posoda lahko samo vaše skrivno orožje. Nadzorovanje vnosa kalorij je temelj uspešne izgube teže. Ko jeste počasneje, daste možganom dovolj časa za registracijo, da je vaš želodec poln, kar vam lahko pomaga, da jeste manj. Medtem ko določenih živil, kot so sendviči, ne morete jesti z palčkami, boste z uporabo palčk za jedo drugih živil pripomogli, da boste počutili počasneje in zavestno.
Korak 1
Uporabite palčke, ki jedo solate, obarje, testenine s svežo pšenico, krompirček, oreščki, sadni in zelenjavni kaši, kokice, narezane mesnine in ribe ter vse ostalo, s katerimi se lahko odpravite. V praksi bo treba obvladati prehranjevanje z palčkami, vendar del učinkovitosti metode je, da zaradi težavnosti uporabe ne boste mogli hitro dobiti hrane v usta.
2. korak
Poberi majhne ugrize hrane ali enega kosa hrane hkrati. Dajte jo v usta, jo popolnoma žvečite in pogoltnite, preden dosežete naslednji ugriz.
3. korak
Svoje palčke postavite med ugrize, kar bo še bolj upočasnilo vnos hrane. Takoj, ko hrano vstavite v usta, položite palčke čez stran sklede ali plošče ali na mizo ali držalo palčka poleg plošče in se osredotočite na žvečenje in degustacijo hrane. Ko ste pogoltnili ugriz, vzemite palčke in naredite še en ugriz.
4. korak
Poskusite z vrsto živil, ki jih lahko in ne morete jesti z palčkami. Na primer, ovitek, poln s piščancem na žaru, ne bo enostavno jesti z palčkami. Če želite, lahko zavijete narazen in jedite polnjenje s palčkami.
5. korak
Uporabite iste tehnike za zavedno prehranjevanje, če ne jedo s palčkami. Če ste na hiši prijatelja za večerjo in uporabljate vilice, ker ne želite, da se pojavijo izven kraja, nadaljujte jesti počasi in pozorno, z majhnimi ugrizi hrane, temeljito žvečite in položite vilice v med ugrizi.
Stvari, ki jih potrebujete
- Palčke
- Držalo palčke, neobvezno
Nasveti
- Usposabljanje sebe, da boste sčasoma s pestiči, ki jih boste sčasoma pustili, vam bo omogočil, da se jih zapustite v korist zahodnih posod. Če naletite na omako z omako, imajo vaše palčke pomembno sporočilo: večina omak je maščobne bombe, ki so obremenjene s kalorijami, ki jih je treba izogibati. Misli bechamel, Alfredo, bogate grobnice. Jejte samo omako, ki plašč kos hrane, ki jo lahko vzamete s svojimi palčkami in pustite ostalo na plošči. Kupi si čudovit par palčk, v katerih boste uživali. To bo vaše obroke posebno in vabljivo.
