Smučanje zahteva vrsto zapletenih interakcij med mišicami zgornjega in spodnjega telesa ter vašim centralnim živčnim sistemom. Vaše skupine mišic delujejo usklajeno za izvajanje primarnih smučarskih gibanj, ki jih določi združenje profesionalnih šolskih učiteljev. Ti vključujejo ravnovesje, robove gibanja, dodajanje pritiska in vrtenje gibanja. Vaš centralni živčni sistem nadzira zaporedje uporabe mišic.
Jedro
Vaše osrednje mišice, ki vključujejo vaše transverzalne trebušne mišice, vaš multifidus, vaše notranje in zunanje oblike in do neke mere vašo rektus abdominus vam pomagajo vzdrževati ravnotežje, kar je najpomembnejša smučarska sposobnost. Te mišične skupine delujejo kot enota za stabilizacijo vašega medenina in hrbtenice, hkrati pa ohranjajo pokončno držo med premikanjem po pobočju. Ko vozite dvigalo in pogledate na pobočja, so smučarji s šibkimi srčnimi mišicami zlahka prepoznavni zaradi njihovih pogostih padcev, nestabilnih torz in premikanja roke.
Skupina stopal in gležnja
Medtem ko vaše jedro mišice nadzirajo uravnoteženost smuči, vaša mišična skupina stopala in gležnja prevzame odgovornost za robove, tlak in rotacijske gibe, ki se uporabljajo pri smučanju. Vaše noge imajo bistvene in zunajznačne mišice. V notranjosti mišic spadajo plantarne fleksorje, ki usmerjajo prste proti tleh in vaše dorsiflexorje, ki nagnejo prste proti svojim golenicama. Dorsiflexion je pogostejši pri smučanju, saj vam pomaga, da zadržite svoje glave v jezik vašega smučarskega čevlja.
Spodnja noga
Ekstrinzične mišične skupine, ki se uporabljajo pri smučanju, so v spodnjem delu noge, ki je razdeljena na tri predelke. Sprednji predel, ki se nahaja v glavi, pomaga pri dorsi fleksionu, medtem ko zadnji del, ki se nahaja v teletu, pomaga pri ploskovni fleksiji. Bočni predelki imajo poseben pomen, saj nadzirajo eversioniranje, ki vašo stopalo postane navzven. Vsakič, ko si dal svoje smuči na robove, izvedete eversion.
Kolektorji Flexors in Extensors
Flexion in podaljšek, ali upogibanje in ravnanje noge nadzoruje pritisk in pomaga absorbirati sile na kopnem na smučeh alpskega smučanja. Vaše konice, ki se nahajajo v hrbet vaših nog, prevzamejo pomembno nalogo, da se upognete kolena. Ko vaše stegne pravilno delujejo, ščitijo vaš sprednji križni ligament, zelo občutljiv kolenični veznik, ki ima nagnjenost k snap po pritisku. Vaš quadriceps poravnajo noge, stabilizirajo kolenski sklep in preprečijo prekomerno vrtenje kolena, pojasnjuje Robert E. Leach, koautor "alpskega smučanja".
Glutealne mišice
Vaš glutealni kompleks je najmočnejša mišična skupina v predelu kolka, pa tudi ena od najpomembnejših mišičnih skupin, ki se uporabljajo pri smučanju. Te mišice delujejo kot stabilizatorji in pomagajo pri fleksiji in podaljšanju. Gluteus medius, ki se pritrdi na vrh vašega zunanjega stegna, ugrabi ali premakne nogo stran od središča vašega telesa. Vaše glutealne mišice pomagajo tudi pri vrtenju zunanjega kraka, ki pomaga pri vrtenju, ki usmerja vaše smuči.
