Žvečenje žvečilnih gumijev je starostna praksa, v skladu s Cooperative Extension University. Stari mači in Grki so žvečili drevesno sok, kot tudi domači Američani. Uvedli so prakso kolonialnim naseljencem, in je še vedno priljubljena do danes, čeprav je komercialni gumi zamenjal izvirno smreko smreke. Mnogi ljudje ne vedo, da lahko žvečijo svoj stres vsakič, ko popijo palico gumi v usta.
Opredelitev
Stres je naravna fizična in duševna reakcija na vznemirljive ali grozeče razmere, pojasnjuje spletno mesto Psihologije za pomoč. Vaš um in telo se pripravita, da se soočita s situacijo ali pobegnejo od njega - prvotni odziv "boj ali let". Včasih ste prisiljeni ostati v stresni situaciji, tudi če želite pobegniti. Na primer, morda imate razdraženo službo ali stalni družinski konflikt. Stres postane kroničen in ima fizično in čustveno škodo.
Učinki
Kronični stres škoduje vašemu spominu in koncentraciji, ker je vaš um osredotočen na skrb. Vodič za pomoč opozarja, da vas lahko tudi razburja in razdraži. Počutite se preobremenjeni in sčasoma lahko postanete depresivni. To vpliva na vaš prebavni in imunski sistem ter pogosto povzroča motnje spanja in napete, achy mišice. Mnogi ljudje razvijejo živčne navade, kot so žebljički ali poskušajo boriti proti stresu z alkoholom, kajenjem ali mamili.
Rešitev
Na voljo so številne možnosti za odpravljanje stresa, med drugim meditacija, globoko dihanje, telesna vadba in joga. Raziskovalci so odkrili, da enostavno dejanje žvečenja žvečilnice prinaša tudi nivo stresa. Študija iz leta 2008, ki jo je vodil avstralski raziskovalec Andrew Scholey, profesor vedenjskih in možganskih znanosti na Univerzi Swinburne v Melbournu, je pokazal, da žvečilni gumi zmanjša stresni hormon kortizola v udeležencih študije. Poročali so, da so manj poudarjeni in bolj opozorjeni.
Koristi
Gumi ima nekaj prednosti pred drugimi tehnikami za zmanjševanje stresa. Je poceni, lahko dostopen in je sprejemljiv za žvečenje skoraj povsod. Drugi ljudje morda opazijo in se motijo, če zaprite oči za hitro meditacijo med stresnim sestankom ali pogovorom in morda ne boste imeli dovolj časa za vadbo ali jogo po slabem dnevu. V večini primerov lahko enostavno in subtilno drsite kos gumi v usta. Urad univerze Nevada Cooperative Extension svetuje, da lahko gumi brez sladkorja prepreči povečanje telesne mase, ki je odvisen od stresa, saj deluje kot nadomestek za prigrizek, ko vas moti.
Opozorilo
Dr. Douglas Sinn, oralni kirurg v UT Southwestern Medical Center v Dallasu, opozarja, da prekomerna žvečilni gumi povzroča zdravstvene težave. Črtaste mišice se utrudijo, kar lahko povzroči bolečine in krče. Sčasoma lahko povzroči temporomandibularne sklepne motnje (TMJ), boleče stanje, ki preprečuje pravilno odpiranje in zapiranje čeljusti. Sinn pravi, da so ljudje žvečilni gumi za stresno olajšavo še posebej ranljivi, ker se bolj pogosto težko ugriznejo in žvečijo bolj energično. Priporoča vključitev drugih tehnik za zmanjšanje stresa, kot sta stiskanje kroglice za stres, vadba in meditacija, namesto da se zanašajo samo na žvečilni gumi.
