Obstaja nekaj teorij o tem, zakaj ljudje pridobijo težo, ko na določenih zdravilih, vključno z odnosom drog z insulinom, vpliva na določene genske markerje. Nekatera zdravila povečajo apetit, po mnenju dr. Lawrencea Cheskina, direktorice Centra za uravnavanje telesne teže Johns Hopkins, ali povzročajo hrepenenje po hrani. Nekatera zdravila, za katera je znano, da vplivajo na povečanje telesne mase, vključujejo antidepresive, zdravila proti antidepresivu in zdravila proti krvnemu tlaku. Medtem, ko boste opazovali, kaj jeste in se odpravite v telovadnico, vam bo zagotovo pomagal zmanjšati nekaj kilogramov, najprej morate najprej razpravljati o vaših neželenih učinkih s svojim zdravnikom.
Korak 1
Pogovorite se z zdravnikom Photo Credit: Digital Vision./Photodisc/Getty Images Načrtujte sestanek z zdravnikom, ki je predpisal zdravilo. Preden se odpravite v telovadnico, preden spremenite svojo dieto, morate o tem neželenem učinku razpravljati s svojim zdravnikom. Morate biti prepričani, da vaša sprememba v prehrani in da stroga vaja, ki jo morate storiti, da zmanjšate telesno težo, ne bo motila vašega zdravila.
2. korak
Predpis Photo Credit: Dinamična grafika / Creatas / Getty Images Preklopi na drugo zdravilo. Vprašajte svojega zdravnika, če obstaja druga droga, ki lahko zdravi vašo zdravstveno težavo, vendar ne povzroča telesne mase. Češin opozarja, da lahko, če nenadoma prenehate jemati zdravilo, lahko ti neželeni učinki slabše kot le pridobivanje nekaj kilogramov.
3. korak
Vadite vsak dan Photo Credit: Estudi M6 / iStock / Getty Images Vadite vsak dan. Nekatera zdravila na recept lahko zmanjšajo vašo presnovo za 10 odstotkov, pravi Madelyn Fernstrom, direktor Centra za upravljanje telesne teže pri Medicinskem centru University of Pittsburgh, ki povečuje telesno težo skoraj neizogibno. Intervalno usposabljanje je učinkovit način, da vaš metabolizem spodbudi in spali kalorije. Vključite kratke vstope strogega vadbe v tipično aerobno rutino. Na primer, hitro hodite po tekalni stezi 10 minut in peljite pet minut. Ponovite dva ali trikrat.
4. korak
Jejte manj kalorij. Photo Credit: Digital Vision./Digital Vision / Getty Images Jejte manj kalorij. V normalnih okoliščinah informacijsko omrežje za nadzor telesne teže kaže, da morate jesti manj kalorij, kot ga uporabljate, da bi izgubili težo. Ker jedo in pomanjkanje vadbe nista povzročila povečanja telesne mase, natančna količina kalorij, ki jo potrebujete, ne bo tako enostavna. Fernstrom priporoča jesti nizko kalorično hrano, zaradi česar se počutite nasičene. Poskusite jesti hrano z visoko vsebnostjo vlaken, ki traja nekaj časa, da telo prebavi, pustite beljakovine in zdrave maščobe, zaradi česar se počutite hitrejše.
5. korak
Priponke za sadje in zelenjavo Foto Credit: pilipphoto / iStock / Getty Images Prigrizek na zelenjavo in sadje. Ta živila imajo visoko vsebnost vode, zaradi česar se počutite polne. Prav tako imajo veliko manj kalorij v primerjavi s sladkarijami, pečenimi sladicami in slanimi prigrizki.
6. korak
Pijača voda Photo Credit: Fuse / Fuse / Getty Images Pijte vodo ali nizkokalorične pijače. A 22 oz. steklenica sode lahko vsebuje skoraj 300 kalorij. Da bi zmanjšali porabo kalorij, pijete brez sladkorja, brez sladkorja ali vodo.
Nasveti
- Naslednjič, ko zdravnik predpiše novo zdravilo, vprašajte, ali bo to povzročilo povečanje telesne mase. Preprečevanje telesne mase je veliko lažje kot izguba teže, potem ko ste začeli jemati novo zdravilo.
Opozorila
- Lahko se posvetujte s svojim zdravnikom, če vam bo pomagal manjši odmerek, včasih pa ni količina zdravila, ki povzroča povečanje telesne mase, temveč kako zdravilo interagira z različnimi hormoni in nevrotransmiterji v možganih.
