Ščitnica je žleza z obliko metulja, ki se okrog sapnika spreda v grlu. Čeprav je majhna, je njegova vloga v človeškem telesu ogromna. Ščitnica izloča hormone, ki uravnavajo hitrost presnove ali porabe energije v vsaki celici v telesu. Številni dejavniki, vključno z boleznimi in zdravili, lahko poslabšajo delovanje ščitnice. Pogosti simptom nezadostne ščitnice ali hipotiroidizma je povečanje telesne mase. Ni hitrega popravljanja, ki bi vam pomagala zmanjšati, lahko pa vam pomagajo zdravili in zdrave prehrane.
Malo pomanjkanje teže
Ko bo vaš zdravnik diagnosticiral nezadostno ščitnico, je naslednja linija zdravljenja v večini primerov režim ščitničnega hormona. Posamezniki s hipotiroidizmom morajo ponavadi vzeti hormone, da ohranjajo normalno delovanje ščitnice. Ko se vaši hormoni uravnavajo, mora biti izguba teže bistveno lažja.
Kaj dela
Ko se zdravite zaradi hipotiroidizma, je najboljši načrt za zmanjšanje telesne mase preprosto zdravo, uravnoteženo prehrano in redno vadbo. Informacijska služba za nacionalne informacije o endokrinih in metabolnih boleznih priporoča prehrambno gosto prehrano brez preveč joda. Morda se boste morali izogibati jodom utrjenih živil, kot so sol, kruh in mleko. Zavedajte se, da sojine izdelke lahko poslabšajo delovanje ščitnice in zmanjšajo učinkovitost zdravil. Preden spremenite svojo dieto, razpravljajte o vseh težavah s hrano s svojim zdravnikom.
Začetek
Če izgubite zdravo 1 do 2 kilograma na teden, centri za nadzor in preprečevanje bolezni priporočajo zmanjšanje vnosa kalorij za 500 do 1000 kalorij na dan. Osredotočite se na dieto, bogato s celimi zrnimi, vitkimi beljakovinami, sadjem, zelenjavo in mlečnimi maščobami ter omejite vnos sladkorja, soli in maščob. Sprejmi zdrave navade, kot je počasno jedo in samo, ko ste lačni. Naučite se spoprijeti z negativnimi občutki in depresijo - še en stranski učinek hipotiroidizma - z vadbo ali terapijo.
Plate strategije
Eden najpreprostejših načrtov za zdrava prehrana je MyPlate grafika, ki jo je zasnoval ameriški oddelek za kmetijstvo. Preden se sami obroci, dušno razdelite ploščo v četrtine. Napolnite eno četrtino z vitkimi, brez sojinimi beljakovinami, eno četrtino s celimi zrnmi, preostala polovica pa s sadjem in zelenjavo. Jejte tudi sluznico z nizko vsebnostjo maščob.
Preskočite morske alge
Ker je jod gorivo za zdravo ščitnico, se zdi, da lahko z visokim jodom ali dodatkom joda pomaga pri simptomih hipotiroidizma, vključno s povečanjem telesne mase. Vendar pa medicinski center NYU Langone pojasnjuje, da lahko živila, bogata z jodom, kot so morske alge, pomagajo, kadar je nezadostna ščitnica povzročena zaradi pomanjkanja joda, vendar takšne pomanjkljivosti v državah v razvoju redke. Pravzaprav preveč joda lahko povzroči hipotiroidizem.
