Obstaja velika razlika med športnimi pijačami in energijskimi pijačami v njihovih sestavinah, namenu in občinstvu. Kljub temu dejstvo, da oba zagotavljata vir energije, povzroča določeno zmedo, zlasti med športniki, glede katere je primernejša pijača. Vendar, ko boste razumeli razliko med športnimi pijačami in energetskimi napitki, boste videli, da tudi ta enotna lastnost ni podobna, kot se morda zdi.
Športne pijače Sestavine pomena
Sestavine, ki so pomembne pri športnih pijačah, so ogljikovi hidrati in elektroliti. Skupne sestavine ogljikovih hidratov vključujejo glukozo, glukozne polimere, saharozo in fruktozo v koncentracijah, ki se gibljejo od 4 do 8 odstotkov. Medtem ko vsaka sestavina izvaja določeno funkcijo, skupaj določajo stopnjo, s katero pijača absorbira iz vaše tankega črevesja. Na splošno je večji delež ogljikovih hidratov, prisoten v športni pijači, počasnejša stopnja absorpcije. Elektrolitne sestavine vključujejo natrij, v koncentraciji okoli 10 do 25 milimolov na liter, kalija in včasih magnezija. Elektroliti pomagajo pri absorpciji in pomagajo vzdrževati ravnotežje natrijevega kalija v telesnih tekočinah.
Energijske pijače Sestavine pomena
Glavna sestavina pomena v energetski pijači je ponavadi kofein. Medtem ko koncentracija kofeina v 8- do 12-oz. steklenica je približno 72 do 150 mg, University of California Davis poroča, da lahko večje steklenice vsebujejo kar 294 mg. Pogoste sestavine, ki jih običajno vidite v manjših koncentracijah, so guarana, ki vsebuje tudi kofein in ginseng, kar povečuje učinek kofeina in sladkorja.
Učinek na energijo
Medtem ko ima vsak vpliv na ravni energije, športne in energetske pijače zagotavljajo to energijo na različne načine. Ogljikovi hidrati v športnih pijačah hranijo vaše mišice, medtem ko elektroliti dobavljajo bistvene kemikalije, ki jih izgubite z znojenje. To je vrsta energije, ki omogoča daljšo telesno aktivnost. V nasprotju s tem kofein vpliva na vaš centralni živčni sistem in zato vaše možgane. Na ta način kofein zagotavlja vrsto kratkotrajne pseudoenergije, saj vaš um pove vašemu telesu, ali gre za telesno sposobnost ali ne. Ko se učinki energetske pijače začnejo obrabo, tudi vaša raven energije.
Premisleki
Športne organizacije, kot so olimpijske igre, imajo trdna mnenja o uporabi športnih in energetskih napitkov. Medtem ko Olympic.org izraža prednosti športnih pijač, ki jih imenujejo tako varne kot učinkovite, tudi energetske pijače niso primerne. Posebno zaskrbljujoče je, glede na Olympic.org, da imajo lahko energijske pijače na vašem telesu, če jih kombiniramo z alkoholom. Od leta 2010 kofein ni na seznamu prepovedanih substanc, vendar Svetovna protidopinška agencija v svojem programu spremljanja vključuje kofein in ocenjuje njen potencial kot snov, ki izboljšuje učinkovitost.
