Parne sobe imajo lahko koristne učinke na zdravje, vključno z zmanjšanim stresom, izboljšanim obtokom in olajšanjem mišične bolečine. Lahko pomagajo očistiti svoje sinuse in odprejo pore in očistijo kožo. Ljudem z visokim krvnim tlakom se običajno priporoča, da ne uporabljajo parnih prostorov, vendar prednosti sproščanja in žilnega dilatacije za ljudi z blago hipertenzijo lahko prevladajo nad vsemi tveganji. Z ustreznimi previdnostnimi ukrepi lahko uživate v zdravniškem učinku parne kopeli.
Korak 1
Pijte veliko vode, preden vstopite v parno sobo, medtem ko ste tam in ko ste končali. Para povzroča močno znojenje in dehidracija zaradi te izgube tekočine lahko povzroči dodatno obremenitev vašega srca.
2. korak
Naj se vaše telo ohladi po vadbi, preden greste v parno sobo. S tem boste preprečili pregrevanje telesa.
3. korak
Pazite, da ne zamenjate parne sobe in hladne kopeli ali prhe in ne uporabljajte hladnega prhljaja po uporabi parne sobe. Namesto tega, ko končate, vzemite mlačno prho ali kopel. Nenadne spremembe temperature lahko povzročijo dramatična nihanja krvnega tlaka pri ljudeh s hipertenzijo.
4. korak
Omejite svoj čas v parni sobi na največ 10 ali 15 minut.
5. korak
Takoj se takoj izvlečeš iz sobe za parnico, če se počutite omotične ali slabe, ali če imate bolečine v prsih, zasoplost ali otrplost.
Nasveti
- Če imate visok krvni tlak, se posvetujte s svojim zdravnikom o uporabi parne sobe. Če vaš primer ni resen in nimate veliko simptomov, bi lahko bila omejena uporaba parne kopeli za vas.
Opozorila
- Izogibajte se parnim sobam in savnamom, če uporabljate zdravilo za hipertenzijo. To je zato, ker lahko toplota iz sobe za parno vodo povzroči nenaden padec krvnega tlaka, ki lahko povzroči omedlevico. Nacionalni center za telesno dejavnost in invalidnost opozarja, da lahko zdravilo še poslabša ta učinek.
