Redna vadba ponuja številne prednosti za ljudi z astmo, vključno z manj pogostimi simptomi astme in izboljšano srčno in telesno pripravljenost. Plavanje je zdrava oblika aerobne vadbe za ljudi z astmo, zlasti za tiste, katerih simptome sprožijo zunanje alergije ali nizke temperature. Prednosti vaje na vodni osnovi za ljudi z astmo vključujejo dihanje vročega, vlažnega zraka, ki pogosto manjka ali vsebuje zmanjšane ravni snovi, ki sprožajo alergije, ugotovljene na prostem. Nekatere raziskave kažejo, da lahko plavanje redno izboljša delovanje pljuč pri ljudeh z astmo.
Pljuča prijazen zrak
Zrak, ki ga dihate med kopanjem - zlasti v zaprtem prostoru - je prijazen do pljuč. Topla, vlažen zrak ne draži pljuč, kot se pogosto dogaja hladen, suh zrak. Dihanje vlažnega zraka se zmanjša tudi pri sušenju dihalnih poti zaradi povečane stopnje dihanja med vadbo. Sušenje dihalnih poti lahko sproži simptome astme. Poleg tega notranji bazeni ne izpostavljajo zunanjim alergenom, kot so cvetni in plesni spori. Te snovi so pogosti simptomi za ljudi z alergijsko astmo, ki lahko otežijo fizično aktivnost na prostem.
Kardiovaskularna sposobnost
Plavanje je dober način za izboljšanje kardiovaskularne pripravljenosti za ljudi z astmo. Članek "Cochrane Database of Systematic Reviews" iz aprila 2013 je preučeval vpliv učenja plavanja na osebe, mlajše od 19 let, s stabilno astmo. Avtorji so ugotovili, da plavanje izboljša funkcijo pljuč, srčno in pljučno sposobnost. Ni bilo dokazov, da ima plavanje negativne učinke na nadzor astme ali okvare. Vendar študija ni mogla obravnavati, kako se plavanje primerja z drugimi aerobnimi dejavnostmi.
Izboljšanje pljučnega delovanja
Študija iz julija 2007 v znanstvenem svetovnem dnevniku je preučila učinke programa kopalnega in astma v 65 odraslih z blago, vztrajno astmo pri vdihavanju zdravil. Po šestih mesecih so plavalci izboljšali delovanje pljuč in zmanjšali reaktivnost dihalnih poti, v primerjavi s tistimi, ki niso sodelovali. Članek "Cochrane Database of Systematic Reviews" iz julija 2014 je preučil medicinske raziskave o vplivu vodne vaje na odrasle z astmo. Medtem ko avtorji niso našli nobenih dokazov o morebitni škodi, zaradi omejenih študij do zdaj niso mogli sklepati o morebitnih koristih. Potrebne so dodatne raziskave za določitev specifičnih učinkov plavanja na odrasle z astmo.
Klor in astma
Klorov, kemikalija, ki se uporablja za razkuževanje bazne vode, pogosto draži ljudi z astmo in lahko povzroči težave pri dihanju. Kadar klor pobegne iz vode, ga razredčimo v zraku in se oddaljimo od vodne površine s kroženjem zraka. Če plavate v kloriranem bazenu v zaprtih prostorih, lahko dobro zračen objekt z visokimi stropi in veliko prostora okoli krova pripomore k zmanjšanju koncentracije klora v zraku. Izogibanje mestom z obtočnim zrakom, nizkim stropom ali visokim stranem bazena lahko pomagajo preprečiti popuščanje astme zaradi vdihavanja klora. Klorine ali morske bazene in zunanje kopanje so lahko dobre alternative, če klor sproži simptome astme.
Varnostni ukrepi
Hitrejše dihanje med vadbo lahko povzroči simptome astme pri nekaterih ljudeh. Bodite proaktivni in jemljete zdravila za astmo, kot je navedeno v navodilih za preprečevanje simptomov astme, ki jih povzročajo vadbe. Priporočljivo je tudi vodenje hitrega reliefnega bazena za inhaliranje, če med plavanjem doživite simptome.
Plavanje ni zdravljenje astme, zdravila pa je treba vedno uporabljati, kot je predpisano. Pred začetkom nove telesne dejavnosti se posvetujte s svojim zdravnikom.
Zdravniški svetovalec: Shilpi Agarwal, M.D.
