Podjetje Beach Cliff, podjetje, ki proizvaja kosher konzervirane hrane, je bilo ustanovljeno leta 1927. Podjetje ponuja različne možnosti morske hrane, vključno s sardinami v zrnu z gorčico in ribjim zrezkom v sojinem olju. Če gledate svoje kalorije, sardine Beach Cliff vam nudijo srčno zdravo prehranjevanje beljakovin, ki ne bodo motile vaše prehrane. Neodprta sardina ima rok trajanja enega leta, ko se skladišči na hladnem in suhem prostoru, glede na državno univerzo v Severni Dakoti.
Okusi in velikost serviranja
Plaža Cliff je na voljo v okusih, ki vključujejo zeleni čili. Fotografija kredita: Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images Sardine Beach Cliff so pakirane v pet drugih okusov, razen vode: sojino olje, gorčična omaka, zeleni čili, vroča omaka in paradižnikova omaka. Sardine, konzervirane v sojinem olju, so na voljo v običajni in majhni velikosti. Celotna konzerva sardin je velikost sluha.
Kalorije
Sardine, pakirane v olju, vsebujejo več kalorij. Fotografiranje: BZH22 / iStock / Getty Images Caloric vrednosti za sardine Beach Cliff se razlikujejo. Sardine, pakirane v vodi, vsebujejo 150 kalorij na posodo, od tega 70 maščob. Če se odločite za sojino olje ali aromatizirane zelene čilije, pričakujte, da boste porabili od 190 do 200 kalorij. Imejte v mislih, da so sojino olje in zelene čipske sardele pakirane v olju, vsebujejo več maščob kalorij; zato več kot polovica kalorij, ki jih porabite, prihajajo iz maščob. Sardine, aromatizirane z vročo omako, gorčico in paradižnikovo omako, ponujajo 140 kalorij v vsaki porciji, s 70 kalorijami, ki izvirajo iz maščobe.
Zdrava hranila
Sardine so vir vitaminov in hranil. Kredit za fotografije: Quasarphoto / iStock / Getty Images Postrežba sardine Beach Cliff ima 16 g do 20 g beljakovin. Priporočeni dnevni dodatek RDA beljakovin za povprečno odraslo osebo je 46 g do 56 g, po podatkih Medicinskega inštituta nacionalnih akademij. Sardine so tudi bogat vir kalcija, ki se ponašajo s 25 do 30 odstotkov v vsaki seriji. Poleg tega so sardine vir vitamina D in železa.
Hranljive hranilne snovi
Preveč natrija lahko škoduje vašemu zdravju. Photo Credit: scottlitt / iStock / Getty Images Sardine Beach Cliff vsebujejo veliko količino holesterola, približno 33 do 39 odstotkov priporočenega dnevnega dodatka. Holesterol je potreben za dobro zdravje; kljub temu, da imajo velike količine holesterola povzročene blokirane arterije, kot pravi družinski zdravnik. Sardine vsebujejo tudi do 460 mg natrija. Klinika Mayo priporoča 2.300 mg zdravih odraslih in 1.500 mg za posameznike s predhodnimi zdravstvenimi težavami.
Premisleki
Pojejte sardine kot del uravnoteženega obroka. Photo Credit: photooiasson / iStock / Getty Images Uživanje maščobnih kislin omega-3, kot so sardine na plaži, dvakrat na teden, pravi Ameriško združenje za srce. Če imate srčno bolezen ali visok holesterol, se posvetujte s svojim zdravnikom, preden spremenite svojo dieto. Eat Beach Cliff sardine kot del uravnoteženega obroka, ki vključuje kompleksne ogljikove hidrate in zelenjavo.
