Pilates Reformer je osrednji del opreme Pilates, ki se uporablja za številne vaje, ki se izvajajo v različnih položajih. Število kalorij, izgorevanih na Pilates Reformerju, je odvisno od vaše telesne mase, stopnje napora in časa, ki ga preživite.
Potencial za Burn
Začetnik, ki tehta okoli 150 kg, lahko v 60 minutah spali 250 kalorij z uporabo reformatorja pilatesa, medtem ko napredni vaditelj z isto težo lahko v istem časovnem obdobju prižge približno 450 kalorij. Imejte v mislih, da morate zažgati 3.500 kalorij, kot ste vzeli kot hrano, da izgubite 1 funt.
Dodajanje skakalnice
Dodajanje skakalnice na vznožje vašega Pilates Reformer vam omogoča, da skočite, medtem ko ležite. Ta vadba z majhnim učinkom vam daje aerobne prednosti rebnika, hkrati pa ščiti kolena in se izogibajoč vplivu pristankov. Medtem ko uporabljate standardni rebounder, boste v 60 minutah vadbe zapisali 321 kalorij. Vaši rezultati z uporabo pilatesovega jopiča se bodo razlikovali glede na intenzivnost vaše vadbe.
Premisleki
Ko se Pilates primerja s splošno vadbo, kalorije perejo nekje med tekom in hojo. Možno je, da izgubite težo z uporabo Pilates Reformerja kot vašo izbiro vadbe; vendar če je vaš glavni cilj izguba teže, potem Pilates morda ni najučinkovitejša oblika vadbe.
Koristi
Prednosti uporabe Pilates Reformerja daleč presegajo kalorično opeklino. Pilates gradi pusto mišico, ki spremeni obliko vašega telesa. Celotno telo dobi vadbo, čeprav je poudarek na jedru, kar pomaga ustvariti ravnovesje in zmanjšati obseg pasu. Prizadevate si povečati prožnost, zmanjšati bolečine v hrbtu in izboljšati svojo držo. Bottom line je, da delo na Pilates Reformer podpira izgubo teže in omogoča druge pomembne koristi.
