Če imate divertikulozo, se majhne vrečke, ki obložijo debelo črevo, izbruhnejo skozi šibke točke. Vsaka od teh vrečk se imenuje diverticulum. To je pogosto stanje - približno 10 odstotkov odraslih v Združenih državah, starejših od 40 let. Vaše možnosti za razvoj divertikuloze se povečujejo, ko starate. Približno 50 odstotkov Američanov starejših od 60 let ima divertikulozo. Uživanje hrane, kot je solata, vam lahko pomaga obvladati vaše stanje.
Pomembnost
Povečanje vnosa prehranskih vlaknin z živili, kot so zelena solata, lahko zmanjša simptome divertikuloze in preprečuje zaplete, vključno z divertikulitisom, ki je vnetje. Čeprav ta bolezen morda nima opaznih simptomov, lahko povzroči tudi spodnje-trebušne nelagodje, bolečine v obliki krčev, zaprtje in napihnjenost. Bolečina je lahko nenadna in huda, ali pa se lahko začne kot blago bolečino, ki se v nekaj dneh poslabša. Morda imate tudi navzeo, krče, bruhanje, mrzlico, zvišano telesno temperaturo ali spremembe navade. Povečanje prehranskih vlaken se šteje za primarno zdravljenje tega stanja.
Koristi
Fiber najdemo v zelenjavi, vključno s solato, pa tudi s sadjem in žitaricami. Ta nezadržljiv del teh živil ohranja blazine mehke in pomaga zmanjšati pritisk v notranjosti debelega črevesa, kar pomaga, da se blato lažje premika. Vsako dnevno uživajte 20 g do 35 g vlaknin. Zelena solata je med živili z visoko vsebnostjo vlaken, ki v povprečju zagotavljajo približno 1 g vlaknin na skodelico, v skladu s "Nutrition for the Older Adult" Melissa Bernstein in Ann Schmidt Luggen.
Preprečevanje
Čeprav ni dokazano, lahko dietna količina prehrane z nizko vsebnostjo vlaken povzroči divertikulozo, v skladu z informacijsko klirinško hišo za prebavne motnje. Pogoj je pogost v Ameriki in drugih industrijsko razvitih državah, kjer so prehrane z nizko vsebnostjo vlaknin norme. Redko je v Aziji, kjer so prehrane z visoko vsebnostjo vlaken normalna. Uživanje zelenjavnih solat in drugih vlaknatih živil vam lahko pomaga preprečiti divertikulozo.
Premisleki
Različne vrste solate zagotavljajo različne količine vlaknin. Na primer, 1 skodelica rdeče solate vsebuje približno 1,2 g vlaknin, medtem ko ima 1 skodelica solate ledene moke 7 g vlaknin. Druga živila imajo večjo vsebnost vlaken, vključno z lečo, ki ima 15,6 g na skodelico, žitarice iz žit, ki lahko zagotovijo 9,6 g na? skodelica, kuhana špinača, ki ima 4,3 g na skodelico, kuhana korenje, ki zagotavlja 2,5 g na? skodelico in jabolka, ki povprečno 4 g na sadje.
