Za mnoge je odločilni dejavnik uspešnega programa izgube teže kontrola apetita. Zdrava pameti in volja lahko postanejo nepomembni, ko vas bolečina z lakom zahteva pozornost. Čeprav je lahko zmanjšana kalorična prehrana, ki povzroči občutke lakote, je hipotalamična žleza v vaših možganih odgovorna za njihovo ustvarjanje. Medtem ko je hipotalamusova žleza odgovorna za številne naloge, je naloga velikega pomena lakota in nadzor nad apetitom.
Funkcionalni pregled
Struktura znotraj vašega hipotalamusa, imenovana arkuato jedro, nadzira sprednji del hipofize in drugih telesnih organov s pomočjo vagalnega živca. Njena glavna naloga je urejanje apetita z ustvarjanjem ravnovesja med vnosom hrane in potrebami po energiji. Da bi to dosegli, MedBio.info opisuje arkuato jedro kot senzorično napravo, ki se ukvarja z odkrivanjem ravni maščob v krvi in glukoze ter ravni hormonov insulina, leptina, grebina in peptida YY, imenovanega tudi PYY. Nato uporablja te informacije za usklajevanje metabolizma v jetrih, ledvicah, črevesju in maščobnih tkivih.
Uredba o apetitu
MedBio.info identificira dve vrsti živčnih celic znotraj arkuranega jedra, ki definirajo proces regulacije in metabolizma apetita. Prvi razred vključuje stimulacijo apetita in zaviranje primarnih nevronov. Senzorične informacije, ki jih prejemajo te živčne celice, spodbujajo enega ali drugega, da pošljejo navodila sekundarnim nevronom, katerih naloga je sinhronizirati in uskladiti funkcije, kot je metabolizem. Sekundarni nevroni to nalogo dosežejo s pošiljanjem signalov telesnim organom prek vaginega živca.
Vloga hormonov
Hormoni so glavni vir senzoričnih informacij za arkuato jedro. Kot tak, EatingDisordersHelpGuide.com ugotavlja, da je njihov učinek lahko stimuliranje ali zaviranje vašega apetita. Zdravilo Ghrelin je apetit stimulirajoči hormon, ki ga proizvajajo v želodcu in črevesju šele, ko je vaš želodec prazen. PYY spodbuja primarne nevrone, ki zavirajo apetit, s signaliziranjem prisotnosti maščob in ogljikovih hidratov v vašem tankem in debelo črevesju.
Insulin prizadene tako neposredno kot posredno. Neposredno, insulin stimulira primarne nevrone, ki zavirajo apetit, in posredno, insulin uravnava nivoje glukoze v krvi, kar pa pošilja informacije, ki spodbujajo apetit, ki stimulira ali zavira primarne nevrone. Leptin, hormon, proizveden v maščobnem tkivu, prav tako spodbuja primarne nevrone, ki zavirajo apetit.
Rešitve za zmanjšanje telesne teže
Morda boste lahko delno nadzorovali informacije, ki jih prejmejo možgani in obvladujejo občutke lakote, ko delate pri izgubi teže. David R. Broom in drugi so objavili rezultate študije novembra 2008 v ameriškem časopisu za fiziologijo, v katerem navajajo, da aerobna vadba in trening odpornosti zmanjšata nivoje apetita, ki stimulirajo hormone grelin in PPY. Oba aerobna vadba in trening odpornosti lahko zmanjšata nivoje grebina in aerobna vadba sama zniža PPY. Čeprav skupina navaja, da so potrebne nadaljnje raziskave, zlasti glede tega, kako trening odpornosti vpliva na apetit, se zdi, da je vpliv aerobne vadbe trajal do dva dni.
