Tendoni povezujejo mišice s kostmi. Kite, ki so na dlani strani vaše roke, so odgovorne za upogibanje prstov in jih imenujemo fleksorične kite, po ameriški akademiji ortopedskih kirurgov. Fizična terapevtska rutina za poškodbe tetiv iz kosti pomaga zmehčati brazgotinsko tkivo, povečuje prožnost prstov in izboljša splošno delovanje rok. Ker niso vse vaje primerne za vaše posamezne bolezni, se posvetujte s svojim zdravnikom, preden začnete novo vajo.
Grip Enhancers
Poškodba kite zaradi kite lahko povzroči izgubo prijemalne sposobnosti. V skladu z ameriško društvo za kirurgijo roke bo pomagalo, vključno z vadbami za krepitev vpetja kot del vaše fizioterapevtske rutine. Sedite pokonci v stolu, kjer so noge trdno zasajene na tleh. Po potrebi po dodatni podpori postavite poškodovano roko na stegno. V dlani poškodovane roke položite teniško kroglico ali podoben kos kita. Medtem ko sedite pokonci, nežno in trdno stisnite predmet. Držite stiskanje osem sekund. Spustite napetost in se sprostite 10 sekund. Ponovite to vajo 10-krat. Naredite to vajo ves dan.
Pick Ups
Povečajte delovanje roke tako, da vključite vadbene vaje kot del vaše fizioterapevtske rutine za poškodbe flexo kite, v skladu s Ohio State Medical University Medical Center. Sedite za mizo in postavite poškodovano roko pred vami. Postavite teniško žogo na mizo pred vami. Uporabite svojo poškodovano roko, da vzamete žogo. Drži žogo šest sekund. Spustite oprijem in vrnite žogo na mizo. Sprostite roko 10 sekund. Ponovite to vajo petkrat. Ko postanete močnejši, vzemite manjše predmete, kot so frnikole, majhne gumijaste kroglice ali korenček za otroke.
Krumblerji
Okrepite in raztegnite prstne mišice tako, da v svoji fizioterapevtski rutini vključite nekaj razpadajočih vaj za poškodbe kibelke flexa, v skladu s Medical University Ohio State Medical Center. Sedite pokonci za mizo. Postavite kos papirja pred vami. Postavite roko na najbližji rob papirja. Počasi in nežno začnite razpadati papir, dokler ne oblikujete žogice. Držite razpadlo žogo osem sekund. Spustite napetost in se sprostite 10 sekund. Vadite spet s svežim listom papirja. Ponovite to vajo 10-krat.
Finger Bends
Morate povečati sposobnost prstov, da se upognete, da bi ustrezno rehabilitirali vašo fleksorsko tetivo. Izvedba nekaterih nežnih ovinkov prstov bo dosegla ta cilj. Nežno upognite prste svoje poškodovane roke na dlan. Med tem delom ne upognite svojih prvih členkov. Držite ta položaj osem sekund. Počasi vrnite prste v prvotni položaj. Odprite prste čim širše. Spustite ta položaj in se sprostite 10 sekund. Ponovite to vajo 10-krat.
