Epiduralne injekcije se bolnikom dajejo za lajšanje simptomov bolečine v hrbtu ali nogah. Steroid razbremeni vnetje živcev, da zmanjša bolečine. Epiduralne injekcije se običajno ne priporočajo kot edina oblika rehabilitacije za bolnike z bolečino v hrbtu in nogah. Vaš zdravnik bo verjetno priporočil vaje za vas, da izvedete po epiduralnih injekcijah in celo predlagate srečanje s fizioterapevtom.
Hoditi
Na dan vbrizganja ne bi smeli sodelovati pri nobeni močni vadbi. Vaš zdravnik vam bo morda svetoval, vendar morate redno hoditi po injiciranju. Hoja bo prva vaja, s katero sodelujete po injekcijah. Vsako pol ure sedeti, vstati in hoditi z zmerno hitrostjo vsaj pet minut.
Začetnik se premika
Če želite začeti izvajati kot del svojega programa rehabilitacije za bolečine v hrbtu, začnite s preprostimi vajami, ki se ne obremenjujejo na hrbtu. Ameriška akademija ortopedskih kirurgov priporoča gleženjske črpalke in stenske čepe, ki pomagajo bolnikom s hrbtenico. Za gleženjske črpalke ležite ravno na hrbtu s stegnjenimi nogami pred vami. Pritisnite gležnje na tla in nato proti tebi. Ponovite potek 10 do 12-krat. Za steno čuče pritisnite hrbet proti steni, medtem ko postavite noge približno 12 cm stran od stene. Naročite abs in upognite kolena, da vstopite v čelo. Držite držo za pet sekund in poravnajte kolena. Izvedite osem do dvanajstkrat.
Vmesni do naprednih vaj
Talni odseki se lahko izvajajo kot del vmesnega ali naprednega vadbenega programa. Raztegnite koleno in krdo, tako da ležite ravno na hrbtu s svojimi nogami pred vami. Če se koleno raztezate, prinesite koleno v prsni koš, medtem ko pograbite stegno. Zadržite stretch za 20 sekund ali več, preden preklopite noge. Podtlak na konici se razširi na koleno. Ko je koleno na prsih, poravnajte nogo, dokler ne počutite stegna v stegno. Držite tudi najmanj 20 sekund.
Opozorilo
Možni neželeni učinki se lahko pojavijo z epiduralnimi injekcijami. Če imate težave zaradi vnetja in mišične oslabelosti, se obrnite na svojega zdravnika. Kakršna koli odrevenelost, ki jo boste morda počutili po injiciranju, naj bi se po največ osmih urah ustavila. Dodatna tveganja epiduralnih injekcij vključujejo paralizo, krvavitev, okužbo in alergijsko reakcijo.
