Dobra prehrana je pomembna za vse. Če ste noseči, prehrana postane še višja prednostna naloga, ker morate prilagoditi vašo prehrano, da vključite vaše otroške potrebe. Morda boste morali prenehati jesti nekaj svojih najljubših živil in povečati vnos drugih. Večji poudarek na prehrani naravnih živil lahko vašemu telesu zagotovi bistvene vitamine in minerale. Hrana, kot je sladki krompir, je koristna med nosečnostjo zaradi svoje visoke hranilne vrednosti.
Vitamin A
Po mnenju ameriškega združenja za nosečnost, če ste noseči, morate na dan uživati 700 mikrogramov vitamina A. Ena skodelica kuhanega sladkega krompirja s kožo ima 1922 mikrogramov vitamina A, skoraj 300 odstotkov dnevnega priporočenega vnosa.
Vitamin C in železo
Vitamin C je bistven za absorpcijo železa. Iron je bistvenega pomena za vas in zdravje vašega otroka med nosečnostjo. Nacionalni zdravstveni zavod priporoča, da nosečnice porabijo od 80 do 85 miligramov vitamina C in 27 miligramov železa vsak dan. 1-skodelica sladkega krompirja, pecenega v koži, vsebuje 39,2 miligrama vitamina C, kar je skoraj polovica priporočene vrednosti. 1-skodelica služi tudi 1,38 miligramov železa.
Prehranske vlaknine
Dietna vlakna podpirajo dobro zdravje z vnosom naravnega razsutega toka v vaš prebavni sistem. Eden od običajnih simptomov nosečnosti je zaprtje. Z vsakodnevno porabo od 22 do 28 gramov prehranskih vlaken zmanjšate pojav tega simptoma in preprečite prebavne težave. Ženske morajo dnevno jesti 28 do 34 gramov prehranskih vlaknin. 1-skodelica sladkega krompirja vsebuje 6,6 gramov prehranskih vlaken, kar je pomembno za eno živilsko blago.
Kalij
Odrasli, stari 19 let in več, vključno z nosečnicami, bi morali porabiti 4,7 gramov kalija na dan. Ženske, ki dojijo, naj bi povečale vnos kalija na 5,1 grama na dan. Sladki krompir vsebuje 950 miligramov kalija, zaradi česar je med nosečnostjo izjemno koristna hrana.
Vitamin B-6
Vitamin B-6 je pomemben vitamin med nosečnostjo, saj pomaga pri nastanku rdečih krvnih celic in lahko prepreči jutranjo bolezen. Ameriško združenje za nosečnost svetuje, da vsak dan porabi 1,9 miligrama vitamina B-6. 1-skodelica sladkega krompirja zagotavlja skoraj 0,6 miligrama vitamina B-6.
