Da bi dosegli točno branje krvnega tlaka, se izogibajte jesti ali pitju nič, razen vode 30 minut pred preverjanjem krvnega tlaka. Hipertenzija ali visok krvni tlak prizadene več kot 31 odstotkov Američanov, glede na podatke Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni. Nacionalni inštituti za zdravje piše: "Mnogi bolniki s hipertenzijo se lažje držijo zdravil, ko spremljajo svoj krvni tlak z napravami, ki so namenjene za dom." Če spremljate krvni tlak doma, je pomembno, da se zavedate težav, ki lahko začasno vplivajo na vaše vrednosti krvnega tlaka. Prav tako se prepričajte, da vaš krvni tlak redno spremlja vaš zdravnik.
Hrana in krvni tlak
Če jemljete ali pijete pred odčitavanjem krvnega tlaka, lahko drastično zvišate ali znižate krvni tlak. Izdelki, ki vsebujejo ogljikove hidrate ali natrij, bodo vplivali na vaš krvni tlak, kot tudi na živila ali pijače, ki vsebujejo kofein ali alkohol. Po Harvardovi medicinski šoli lahko sam proces prebave povzroči, da se srčni utrip poveča, krvne žile pa se zožijo. Starejši so še posebej dovzetni za spremembe v krvnem tlaku, povezane z živili. Starejši bolniki, ki jedo in nato stojijo nenadoma, lahko doživijo padec krvnega tlaka, postanejo omotični in padajo. V "praksi geriatrije" dr. Edmund H. Duthie piše, da je pri geriatričnih bolnikih treba upoštevati manjše in pogostejše obroke z manj ogljikovih hidratov in več beljakovin. "
Zakaj krvni tlak odčitati?
Vaš krvni tlak se naravno spreminja ves dan. Ne samo jedo, temveč tudi stres, vadbo, kajenje in čas dneva lahko vplivajo na krvni tlak. Odčitki krvnega tlaka se lahko tako pogosto razlikujejo, da Harvardska medicinska šola kaže, da lahko preverjanje krvnega tlaka doma zagotavlja natančnejši odčitki od tistega, ki ga zagotovi vaš zdravniški urad. To še posebej velja, če imate "sindrom belega plašča", stanje, pri katerem bolniki pri kliničnem okolju občutijo večji krvni tlak.
Točno merjenje
Ker se vaš krvni tlak razlikuje naravno, je najboljši način za natančno merjenje povprečje dveh ali treh odčitkov, ki jih jemljete v različnih časih skozi ves dan. Vsak dan poskušajte izmeriti krvni tlak približno iste čase. Vodite dnevnik vseh vaših branij. Prepričajte se, da se manšeta na napravi pravilno prilega. Ne jejte 30 minut pred branjem. Ne pijte kofeina, kadite ali vadite 30 minut pred branjem. Sedite še, medtem ko naprava meri vaš krvni tlak, tako da drži roko na ravni srca. Če je vaše branje visoko, počakajte nekaj minut in poskusite znova ali poskusite z drugo roko. Če je vaš pritisk dosledno visok, se čim prej posvetujte z zdravnikom. Visok krvni tlak lahko vodi do možganske kapi, bolezni srca ali drugih hudih bolezni.
Zdravi številki krvnega tlaka
Hipertenzija pogosto nima simptomov. Glede na CDC je približno 22 odstotkov Američanov, ki imajo visok krvni tlak, sploh ne vedo. V Združenem kraljestvu nacionalni inštitut za srce, pljuča in kri določa smernice za krvni tlak. Od objave je vaš krvni tlak normalno, če je vaš sistolični tlak ali najvišja številka pod 120 in je vaš diastolični tlak ali spodnja številka manjši od 80.
