Zdravo telo postavlja pozornost na vaše vsakodnevno počutje in kako dobro boste starost. Ohranjanje fitnesa z dobro prehrano in vadbo spodbuja učinkovito cirkulacijo, prebavo in mišično-skeletno trdnost. To vam omogoča, da živite aktivno življenje, in zdrav imunski sistem vam pomaga preprečiti bolezni. Po mnenju centrov za nadzor in preprečevanje bolezni se zdrave koristi za telo razširjajo na višino razpoloženja in večjo duševno budnost ter zmanjšajo tveganje za kronično bolezen.
Povečajte dobro počutje
Ko ohranjate presnovo, boste uživali več energije in manj bolečin in bolečin. Potrebni so ustrezni vitamini, minerali, prehranske vlaknine, maščobne kisline in ogljikovi hidrati, ki omogočajo vse vaše telo. Nočni počitek omogoča telesu, da popravi celice in opravlja druge dejavnosti vzdrževanja. Pomanjkanje spanja ali pomanjkanja hrane lahko prikrije vaše telo teh osnov in ustvari utrujenost. Po drugi strani pa vam oskrbe z dovolj prehranjevanja ostanejo mentalno in fizično ostro. Redna vadba uporablja vaše zdrave kosti, mišice, srce in pljuča, ki jih pripravljajo za dnevne potrebe.
Zmanjšajte poškodbe in okužbe
Ko vaše telo doseže dosledno plato zdravja, je verjetneje, da bo zadržano pod nenavadnim stresom in manj verjetno, da bo okuženo. Dnevni program fitnesa, ki vključuje aerobno vadbo in krepitev kosti in glavnih mišičnih skupin, vam pomaga preprečiti vlečene mišice, sklepne prereze in zlome kosti. Skupaj z dieto, bogato z vitaminom C, prijeten spanec podpira vaš imunski sistem. Nacionalna ustanova za spanje poroča, da ste manj dovzetni za prehlad in gripo, če nimate pomanjkanja spanja, še posebej, če ste starejši odrasli.
Ohranite težo
Ostani v fitu pomeni manj časa izpadov in več časa, ki se premikajo in perejo kalorije, kar vam pomaga ohraniti svojo težo. Po podatkih Ameriškega združenja za srce, bo 30 minut zmernega vadbe večino dni v tednu pripomoglo k uravnoteženju vnosa kalorij iz povprečne zdrave prehrane. Uživanje hrane z nizko vsebnostjo maščob, ki ima močno vsebnost vitaminov, mineralov in vlaknin, vam bo pomagalo nadzorovati vašo težo, saj spodbujajo zdrav kardiovaskularni sistem.
Preprečite kronično bolezen
Dieta, ki je nizka vsebnost natrija in trdnih maščob, ohranja normalni krvni tlak in arterijsko zdravje, da zmanjša tveganje za srčno bolezen, ki je eden najpogostejših vzrokov smrti v Ameriki. Bivanje na zdravo telesno maso tudi zmanjšuje tveganje za srčnožilno bolezni, skupaj z možnostmi za razvoj sladkorne bolezni tipa 2 in številne oblike raka. Ker se te bolezni pojavljajo skozi čas, je ohranjanje telesnega zdravja v času svojega življenja najboljši strel pri preprečevanju.
