Grenivka je nizko kalorično sadje, ki zdravo dopolnjuje katero koli dieto za zmanjšanje telesne teže. Jedo sadje ne samo, da vas napolni, ampak lahko vonj olja iz grenivke tudi zmanjša vaš apetit. Vendar pa so raziskave predhodne in ne smete računati na olje kot edino spremembo, ki jo naredite pri izgubi teže. Posvetujte se z zdravnikom, da bi razpravljali o učinkovitih načinih izgube teže.
Kaj je olje grenivke?
Grenivko olje prihaja iz soka ali lupine grenivke. Sestavljen je iz več spojin, vključno s karotenoidi, lipidi, voski in limonen. Običajno se uporablja kot ojačevalec okusa v hrani, velja za varno jesti. Olje grenivke se uporablja tudi kot aromaterapija in uživa po čvrstem, sladkem vonju.
Pomagali so podgane
Študija, objavljena v Letnicah nevroznanosti leta 2005, je raziskala učinke vonja olja grenivke o maščobah in vnosu podgan. Študija je pokazala, da je vonj olje grenivke pomagal zmanjšati apetit in povečati telesno maso in izgubo maščobe. Raziskovalci so ugotovili, da je limonen v grenivkih kemikalija odgovorna za učinke. Čeprav ta študija kaže, da lahko preprosto vonj olja grenivke pomaga pri izgubi neželenih kilogramov, je raziskava omejena, študije pa je treba opraviti pred vložitvijo zahtevkov.
Diet za hujšanje
Če je vaš cilj, da izgubite težo, zaradi česar domov vonj, kot je grenivka, morda ne bo bolelo, vendar morda ne bo tako učinkovito, če tudi ne zmanjšate vnosa kalorij. Iskanje načinov za zmanjšanje 250 kalorij na dan vam lahko pomaga, da izgubite 1/2 funt na teden. Na primer, pri zajtrku lahko prihranite 120 kalorij, tako da s skodelico olja grenivke izklopite skodelico sokov za skodelico vode. Na kosilu na salati namesto rednega solatnega preliva uporabite balzamični kis in prihranite 45 kalorij na žlico. Na večerji namesto skodelice sladoleda zadovolji vaš sladki zob s skodelico svežih jagod in prihranite več kot 200 kalorij.
Uporaba in varnost
Medtem ko je olje grenivk užitno, morda ni varno za vse. Grenivka je povezana s številnimi zdravili, vključno z nekaterimi zdravili za zniževanje ravni holesterola in krvnega tlaka. Posvetujte se z zdravnikom ali farmacevtom, preden dodate olje grenivke v prehrano, če jemljete katero koli zdravilo.
Na podlagi raziskave lahko dobite več koristi z olji kot aromaterapijo. Medtem ko bi lahko difuzor deloval najbolje, boste morda lahko postavili kapljico ali dve v skodelico tople vode, da bi pomagali razpršiti vonj po vsej sobi.
