Kljub slabemu ugledu dobi maščobna maščoba, vaše telo potrebuje maščobe za absorpcijo vitaminov in v drugih vlogah. Hrana z visoko vsebnostjo maščob, kot so praženi arašidi, je lahko zelo zdravo za vas. Praženi arašidi so priročen nepredelan prigrizek, ki je bogat s kalorijami in številnimi drugimi hranilnimi snovmi.
Kalorije
Praženi arašidi so kalorično gosti, kot 1 oz. Postrežba suhih praženih arašidov vsebuje 166 kalorij. Ta znesek je več kot 8 odstotkov dnevnega priporočenega vnosa 2.000 kalorij. Visokokalorična živila so lahko koristna za pridobivanje teže in so lahko uporabna tudi za športnike; samo 1 oz. suhih praženih arašidov zagotavlja dovolj kalorij za gorivo 45 minut uteži.
Maščoba
Praženi arašidi so kalorično gosti, ker so visoko v maščobi. Vsak 1 oz. Postrezek praženih arašidov zagotavlja 14 g maščob. Uživanje prehranskih maščob je pomembno, ker pomaga vašemu telesu absorbirati vitamine, zagotavlja energijo za vzdržljivostne vadbe in je ključnega pomena za rast, razvoj možganov in strjevanje krvi.
Nasičena maščoba
Medtem ko praženi arašidi imajo visoko vsebnost maščob, so zelo malo nasičenih maščob. Vsak 1 oz. Postrežba praženih arašidov zagotavlja le 2 g nasičenih maščob. Pomembno je omejiti vnos nasičenih maščob, ker ta vrsta maščob lahko spodbudi povečano tveganje za bolezni srca in ožilja. Ameriško združenje za srce priporoča omejitev dnevnega vnosa nasičenih maščob na 16 g ali manj vsak dan.
Ogljikovi hidrati
Med bogatimi maščobami so pečeni arašidi nizki pri ogljikovih hidratih. Vsak 1 oz. Vročanje orehov vsebuje 6 g ogljikovih hidratov. Od teh ogljikovih hidratov 2 g prihajajo iz prehranskih vlaknin, vrste ogljikovih hidratov, ki spodbujajo občutke polnosti, pripomorejo k prebavi in lahko pomagajo stabilizirati ravni sladkorja v krvi.
Beljakovine
Praženi arašidi so nekoliko nizki v beljakovinah, s samo 6 g v 1 oz. služijo. Ta količina je enaka količina, kot je določeno v enem jajčku, čeprav v obliki arašidov zagotavlja več kot dvakrat toliko kalorij v jajcu.
Vitamini in minerali
Praženi arašidi so bogat vir več mineralov, vključno s kalijem, magnezijem in fosforjem. Praženi arašidi ponujajo tudi folate in holin, dve vrsti vitaminov B.
