Po zaporedju 26 joga pozna se joga Bikram izvaja v sobi, ki se segreje na približno 105 stopinj F. Čeprav so mnoge pozicije, ki jih uporabljamo v zaporedju, relativno zahtevne, toplota omogoča, da se telo laže premika in se bolj razteza. Čeprav lahko Bikram jogo uporabite za pomoč pri doseganju ciljev glede izgube teže, nekateri morda opazijo malo povečanja telesne mase, ko začnejo prakso Bikrama.
Pridobivanje mišic
Med jogom Bikram boste svojo telesno težo uporabili za krepitev in tonus mišic. Podobno kot pri treningu za treninge moči, redna joga joge Bikram povzroči povečan mišični ton v telesu. Ker mišica tehta več kot maščoba, lahko ugotovite, da se vaša telesna masa povečuje, ko razvijate novo mišično gostoto. Pravzaprav spletno mesto Bikram Yoga Richmond pojasnjuje, da vaša lestvica ni nujno dobra odraz vaših prizadevanj za zmanjšanje telesne mase. Ker boste med rednimi jogurnimi sejami Bikram skoraj zagotovo pridobili mišice, lahko število na vaši lestvici ostane enako ali rahlo narašča. Vendar pa morate opaziti, da se vaša obleka bolje prilega vašemu tanjšemu, bolj toniranemu telesu.
Kalorije In proti Calories Out
Če želite uspešno izgubiti težo, morate porabiti več kalorij kot redno. En funt teže je 3.500 kalorij. Če želite izgubiti 1 kg teže na teden, morate porabiti 3.500 kalorij več, kot jih porabite do konca tedna. Po podatkih spletnega mesta HealthStatus 30 minut Bikramove joge prižge približno 190 kalorij za 120 funtov, 250 kalorij za 160 kilogramov in 320 kalorij za 200 funtov. Ker večina Bikramovih joga traja od 60 do 90 minut, lahko večina ljudi zažene 400 do 900 kalorij na sejo. Čeprav to zagotovo lahko prispeva k kalorijskemu primanjkljaju, ne bo privedlo do izgube teže, če boste porabili več kalorij kot vsak dan.
Povečan apetit
Po vroči, prepoteni jogi jogiji Bikram je vaš apetit verjetno potisnjen in skoraj ni prisoten. Toda, ko se vaše telo začne ohladiti, boste morda našli nenavaden hudobni apetit. Dejansko lahko močno vadbo povečajo vaš apetit. Po jedi z jogom v Bikramu lahko uživate izredno velike obroke, ki lahko preprečijo zmanjšanje telesne mase na seji. Energična vadba vam lahko prinese tudi nov občutek za upravičenost, ko gre za izbiro obrokov in prigrizkov. Ker ste pravkar spali toliko kalorij v jogi Bikram, se vam zdi upravičeno, da uživate v visokokaloričnem zdravljenju. Ampak, če ta dvojni čokoladni kolač vsebuje okrog 500 kalorij, bi lahko zbral vsak del truda, ki ste ga dali v telovadnici.
Premisleki
Bikramova joga je izredno energična oblika vadbe, ki povzroča intenzivno znojenje. Da bi se izognili dehidraciji, pijte veliko vode pred, med in po vadbi. Če ste takoj po Bikramu stehtni, lahko na lestvici vidite manjše število. Vendar je vsaka izguba teže med sejo povsem vodna teža in jo je treba hitro vrniti v telo. Tudi če si prizadevate izgubiti težo, se nikoli ne izogibajte pitni vodi ali rednemu obroku in prigrizkom, da dosežete svoje cilje.
