Pull-ups so ena izmed najboljših vaj za odpravljanje stresa. Nekaj vaj je čim več pozornosti, kot da nekdo naredi veliko vlečk ali delaš nekaj variant osnovnega vlečenja. Za dokončanje potrebujejo veliko zgornji del telesa in moč jedra. Težavnost vlečenja je zdaj lahko olajšana ali težja, zahvaljujoč tehtnim pasom, ki se pritegnejo na nosilno ploščico ali dumbbell (težje), in pomožni pull-up stroj (lažje).
Lats
Primarna mišica, ki se uporablja za vlečenje, je latissimus dorsi (lat). Primarna funkcija lats je, da roke prinesejo v telo ali telo na roke. V primeru vlečenja, roke prinašajo telo v.
Brachioradialis
V pull-upu se uporabljajo peščice sekundarnih mišic, ki so vse v rokah. Najpomembnejši je verjetno brachioradialis, največji podlakti mišic. Brachioradialis je ključnega pomena za fleksijo komolcev, dokaze o njegovi uporabi pa je mogoče videti, ko začnete s potegom. Mišice na vrhu podlakti skoraj takoj izbledijo.
Biceps in Triceps
Za mnoge je veliko presenečenje, da ne samo, da so biceps stabilizatorske mišice v pull-upu, ampak tudi triceps. Ker so bicepsi vključeni tudi v fleksijo komolcev, so jasno vključeni v vajo, vendar ne toliko, kolikor mnogi verjamejo. Večje presenečenje za mnoge je, da so vključeni tudi tricepsi. Ampak, ker se dolga glava triceps pripne na lupino in humerus, bo eno od njegovih dejanj podobno kot pri latsih.
Stabilizatorji
Vključuje se peščica drugih mišic in se imenujejo sinergisti, kar pomeni, da so potrebni za pomoč pri gibanju za največjo učinkovitost. Seznam vključuje mišice na podlakti (brachialis), hrbet (teres major, rhomboids, spodnji trapezus, levator scapulae), prsni koš (pectoralis major in minor) in ramena (posterior deltoids).
