Ekstremno napajanje iz tekmovanja lahko povzroči modrice na nogah. Bruises nastanejo iz prekinjenih krvnih žil, ki se krvijo v tkivo pod kožo. Po prekinitvi krvnih žil krvni strdki ostanejo pod kožo in puščajo rdečkasto-vijoličasto oznako, ki se telo odstrani z vrsto kemičnih reakcij. Modrica je lahko boleča in povzroči oteklino.
Vzroki za motnje
Tekaje zahtevajo razpoke hitrosti, ki lahko napnejo mišice nog, ki povzročajo modrice. Po podatkih MedlinePlus lahko poškodbe povzročijo poškodbe kože, mišic ali kosti. Večina modric je posledica poškodbe, dr. Ray Sahelian, avtorica o zdravju rastlinskega izvora, opozarja na to, da lahko povzroči poškodbe, ki jih povzroča prekomerna količina ribjega olja, ingverja, česna ali ginkgo bilobe, ki lahko tanjšajo kri. Podplutbe lahko povzročijo tudi zdravstvene težave, vključno z anemijo.
Zdravljenje motenj
Za manjše modrice, čim prej uporabite led, zavite v brisačo ali hladni embalaži, in dvignite nogo. Mraz bo pripomogel k zmanjšanju otekline. Pakiranje ledu se lahko nanaša 10 minut, nato pa se odstrani med 30 in 60 minutami večkrat v prvem dnevu. Po MedlinePlusu dviganje noge nad srcem ohranja krv zbiranje v modrih tkivih. Poskusite se znova izogniti hitremu.
Zeliščna obdelava
Zeliščni priprave arnice, suhega cvetja Arnica montana, se lahko nanese na kožo za zdravljenje modric. Po Medicinskem centru Univerze v Marylandu je arnica od Evropejcev in ameriških indijancev od leta 1500 uporabljala za zmanjšanje vnetja in otekanja ter za spodbujanje celjenja ran. Arnica ne smete uporabljati za rezanje ali obrabe, pri dolgotrajni uporabi pa se lahko pojavi draženje kože.
Zmanjševanje tveganja za Bruising
Pred vožnjo raztegnite mišice, da preprečite poškodbe. Dobra prehrana zagotavlja potrebne vitamine za krepitev in vzdrževanje celic krvnih žil in nudenje kisika v mišice nog, kože in kosti. Vitamin C spodbuja celjenje ran in krepi krvne žile, medtem ko vitamin E krepi kapilarne stene in pomladi krvjo. Večina sadja in zelenjave zagotavlja vitamin C in pšenične kalče, cela zrna, semena in orehe so dober vir vitamina E. V skladu z vprašanjem iz leta 2005 o fizikalni medicini in rehabilitacijskih klinikah v Severni Ameriki je do 80 odstotkov ženskih športnikov pomanjkljivo železo in priporočamo dnevno dodajanje železa ženskam na dolge razdalje za preprečevanje anemije.
