Ko starate, vaše telo prehaja skozi fizične in fiziološke spremembe, vaše zahteve po hranilih pa se pogosto povečujejo. Nosečnost povečuje tudi žensko potrebo po več hranilnih snoveh, da bi pomagala pri razvoju otroka, zato je naravno, da nosečnice nad 40 let imajo posebne potrebe po hranilih. Preden vzamete kakršnekoli dodatke, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Prenatalni vitamini
Prenatalni vitamini so pomembni za nosečnice vseh starosti, saj zagotavljajo bistvene vitamine in minerale za mamo in nerojenega otroka. Za ženske, starejše od 40 let, postanejo vse pomembnejše, ker mama povečuje potrebe po hranilih. Prenatalni vitamini običajno vključujejo folno kislino, železo, kalcij in druge vitamine in minerale, ki so potrebni za splošno izboljšano zdravje mater in otroka. Vsi prirojeni vitamini nimajo enakih formulacij, zato se posvetujte z zdravnikom o vitaminih, ki jih jemljete, in upoštevajte navodila za odmerjanje, ki so vključeni v steklenico.
Folna kislina
Folna kislina je ključnega pomena za nosečnice in za ženske, ki se trudijo zanositi. Ta hranila lahko pri otrocih v maternici preprečijo bruhanje spine bifida in nevralne cevi. V ZDA samo 2.500 otrok se rodi vsako leto z napakami nevralne cevi. Med njimi je bilo verjetno, da bi 75 odstotkov preprečili dodajanje folne kisline. Urad ZDA za javno zdravje priporoča, da vse nosečnice in tiste, ki poskušajo zanositi, dobijo 400 mcg folne kisline na dan.
Kalcij
Po starosti 40 let pride do izgube kosti s stopnjo 0,5 do 1 odstotka na leto. Kalcij je pomemben tudi za nosečnice, ker je otroški skelet dejansko zgrajen iz materinega kalcija. Če mati nima dovolj kalcija, da bi nadomestila izgubljeno količino njenega otroka, lahko ogrozi osteoporozo. Nacionalni zdravstveni zavod priporoča 1000 mg kalcija na dan za ženske, starejše od 40 let, kot tudi nosečnice in doječe ženske.
Vitamin D
Dodatek vitamina D je treba dodati poleg kalcijevih dodatkov. Pomaga telesu, da absorbira in uporabi kalcij bolj učinkovito in je potreben tudi za materino kostno zdravje, pa tudi za razvoj okostja fetusa in zob. Vitamin D je maščobni topen vitamin, ki ga je težko dobiti samo iz prehrane. Nacionalni inštituti za zdravje priporočajo, da se dnevno dopolni 600 ie vitamina D za ženske, starejše od 19 let, in nosečnice vseh starosti.
