Kolitis je kronična bolezen, ki povzroča odprto rano in vnetje v oblogi vašega rektuma in debelega črevesa, kar povzroča bolečine v trebuhu, pogosto praznjenje črevesja in drisko. Čeprav lahko simptomi vplivajo na ljudi vseh starosti, se po podatkih Nacionalne informacijske klirinške hiše za bolezni prebavil običajno pojavijo med 15 in 30 leti, lahko pa se poslabšajo kot odziv na čustveni stres in prehranjevanje določenih živil. Poleg zdravljenja lahko zdrav način prehranjevanja pomaga zmanjšati pogostost ali resnost simptomov.
Škroplje z visoko vsebnostjo vlaken
Škrobi, kot so kruh, testenine in žitarice, zagotavljajo glukozo - glavni vir hrane iz vašega telesa. Živila, bogata z vlakni, so glavna sestavina najbolj zdrave prehrane, saj vlakna spodbujajo prebavo in kardiovaskularno zdravje. Če imate vnetno črevesno bolezen, kot je kolitis, lahko vlakna bogata živila lahko poslabšajo plin, napihnjenost in drisko, glede na MayoClinic.com. Izogibajte se visokokakovostnim škrobom, kot so kruh iz pšenice in testenine, otrobi, muffini in žitarice z visoko vsebnostjo vlaknin, ko so simptomi aktivni. Če so vaši simptomi v remisiji, uživajte živila, bogata z vlakni, v skromnih, postopnih količinah, da se vaš čas prebavnega sistema prilagodi.
Nekateri sadje in zelenjava
Plodovi in zelenjava iz visokokakovostnih vlaken, kot so artičoke, stročnice in maline, lahko tudi poslabšajo simptome kolitisa. Ker so sadje in zelenjava glavni viri antioksidantov - hranila, ki krepijo telesno sposobnost, da se branijo pred okužbami in boleznimi - uživajo sorte, ki jih redno prenašate. Če vaš zdravnik priporoča dieto z nizko vsebnostjo ostankov, ki zmanjšuje aktivnost v vašem prebavnem traktu, Crohnova in Kolitisova fundacija Amerike priporočata, da se izogibate "pekočim" živilom, kot so surovo sadje in zelenjava. Dobro kuhan in olupljen sadje in zelenjava zagotavljata koristne alternative. Drugo sadje in zelenjava, ki lahko poslabšajo plin, vključujejo brokoli, cvetača, zelje in brstični ohrovt. Ker živila vplivajo na ljudi s kolitisom različno, upoštevajte in omejite elemente, ki povzročajo težave.
Mastna hrana
Kolitis vam oteži prebavo maščob in mastnih živil. Nepopolno absorpcijo maščob lahko povzroči plin in drisko, glede na CCFA, še posebej, če je večina črevesa kirurško odstranjena. Da bi preprečili te težave, se izogibajte ocvrtim živilom, kot so krompirček, čebulni obročki, ocvrtih rib in piščancev, kremastih omak, svinjskih izdelkov, predelanega mesa in kremastih omak z visoko vsebnostjo maščob. Uporabite lahke količine rastlinskih olj namesto masla, margarina ali skrajšanja in zamenjate maščobne meso s pečenimi, pečenimi ali mrzlimi hladnimi vodnimi ribami, ki lahko zagotavljajo protivnetne prednosti.
Mlečni izdelki
Mlečni izdelki so dragoceni viri beljakovin, kalcija in vitamina D. Vendar lahko izogibanje ali odpravo mlečnih izdelkov izboljša bolečine v plinu in trebuhu, povezane s kolitisom, v skladu z MayoClinic.com. Če se zdi, da mleko, jogurt, sir in kisla smetana poslabšajo vaše simptome, namesto tega porabijo ekvivalente brez mleka. Na primer uporabite mleko, ki ne vsebuje laktoze ali sojo, namesto kravjega mleka. Drugi izvori kalcija brez laktoze vključujejo tofu, mandlje, utrjeni pomarančni sok in konzervirano tune, losos in sardele.
