Kitajski bifeji so zelo maligni za svoje visoko kalorične, veliko maščobe ponudbe hrane. Res je, da ste lahko v nekaterih težavah, ko hodite v restavracijo in si ogledate sveže zložene hleve barvitih kreacij, ki dišijo tako dobro, kot so videti. Vendar obstaja upanje. Ko poskušate obdržati svoj pas v istem zarezo, medtem ko hkrati ohranjate normalne ravni holesterola v serumu, lahko uživate v vsem, kar lahko nudi kitajski bife, pod pogojem, da ste disciplinirani in veste, kaj iskati.
Korak 1
Začni s solato. Fotografiranje: Hyrma / iStock / Getty Images Sprehodite se do salatne palice. Vsi kitajski bifeji imajo vsaj majhen del, namenjen solati. Napolnite ploščo z zeleno solato, kumarami, korenčkom, paradižnikom in vsemi drugimi svežimi zelenjavami, ki so vam všeč. Zgoraj ga prelijte s prelivom. Ne gremo čez krov z obleko; uporabite dovolj, da vam dajo svoj okus solate. Če uživate v solati, se lahko odpravite pred gladjo, preden se vrnete v samopostrežni bife.
2. korak
Jajčna kaplja juha. Fotografiranje: rez-art / iStock / Getty Images Izogibajte se zvitkih jajc. Čeprav so jajčni zvitki lahko eden od najbolj priljubljenih predmetov v kitajskem bifeju, so tudi globoko ocvrti in imajo veliko maščob. Standardni 4-palčni jajčni roll ima skoraj 20 gramov maščobe in približno 250 kalorij, glede na Dotti's Weight Loss Zone. Pojdite na jajčni roll in se odločite za edamame ali jajca.
3. korak
Očala čaja. Fotografija kredita: gebai / iStock / Getty Images Na vodnjaku izberite vodo ali negovalni čaj. Pripravite si dodatne kalorije tako, da pijete brez kalorij. Uporabite nadomestek za sladkor v čaju in dodajte limono v vodo, če želite okrepiti okus.
4. korak
Izberite predmete brez omake. Fotografije: 4nadia / iStock / Getty Images Izberite živila z zelenjavo in malo ali brez omake. Izberite pare s kozicami in zelenjavo, sredstvo za žvečenje, sesekljamo suhe in premešamo ocvrto tofu z zelenjavo. Ostanite stran od jedi, ki plavajo v maslu in sladko in kislo omako. Prav tako se izogibajte ničesar, kar je pestro in potopljeno.
5. korak
Izberite rjavega riža. Fotografije: Mathisa_s / iStock / Getty Images Dosegajte do ustrezne vrste riža. Ostanite stran od svinjskega ocvrtega riža, ki vsebuje veliko maščob, natrija in kalorij. Izberi paro riž namesto tega in poiščite rjavega riža z višjimi vlakni, če je na voljo.
6. korak
Uporabite palčke. Fotografije: moodboard / moodboard / Getty Images Uporabite palčke za jedo vaš celoten obrok. Ne glede na to, kako močna je želja, da vzamete vilice in žlico, jih pustite na mizi, da uporabite svoje palčke. S tem boste počutili počasneje in po možnosti porabili manj hrane.
