Prekomerno gojenje kvasovk lahko povzroči utrujenost, prebavne težave, ponavljajoče se vaginalne okužbe s kvasom, okužbe sinusov, nihanje razpoloženja in zastoj izgubo teže. Candida albicans je naravno prisoten kvas, ki obstaja v vseh, vendar lahko zaraščanje povzroči škodo na vašem sistemu. Ta kvas uspeva, če vaš imunski sistem ogroža stres, bolezen, slaba prehrana ali antibiotiki. Če želite obdržati kandido v zalivu, bodite pozorni na živila, ki jih jejte dnevno. Vključevanje določenih živil dnevno lahko pomaga, da kvas je pod nadzorom in imunski sistem zdrav. Izberite različne vrste živil iz vsake kategorije, da ne boste postali dolgočasni.
Kaj ne jesti
Kaj jeste lahko ustvarite okolje, ki spodbuja preobrazbo kvasa. Živila, ki so nagnjena k plesni, ki so lahko neškodljiva, če jih porabijo večina ljudi, lahko prav tako spodbudijo prekomerno rast kvasa. Med njimi so gobe, sir, arašidi in kaše. Izogibajte se kislim in kofeiniranim živilom - mislite na črno kavo in čaj. Fermentirane dišave, zlasti kis, kumarice, miso in alkohol, so tudi izven meja, če imate prekomerno rast kandide. Preprosti sladkorji, od belega kruha in kocke do peciva in sode, spodbujajo kvas, da rastejo. Poleg tega predelane mesnine, mleko in večino sadja vsebujejo sladkorje - celo naravne, kot so laktoza in fruktoza - ki krmijo kvas.
Zelena zelenjava in omejeno sadje
Preskočite škrobne zelenjave, kot sta krompir in koruza, vendar jejte z veliko zelenimi možnostmi. Listnate zelenice - vključno s špinačo in kalejo - zelena solata, kumare, zelena, brokoli in šparglji vsebujejo vlakna za čiščenje vašega sistema in imajo minimalne sladkorje za krmljenje kvasa. Določeno sadje, kot so avokado, jagode in oljke, vsebuje minimalno fruktozo, ki spodbuja rast kvasa. Oljke in avokados zagotavljajo esencialne maščobne kisline, medtem ko zmerna obroba jagod lahko zadovolji sladek zob. Sezonske solate in avokado z limoninim sokom, ki ima malo fruktoze, da spodbuja rast kvasa.
Meso, ribe in omejeno mleko
Dietna beljakovina z omejenimi ogljikovimi hidrati povzroča prelivanje kvasovk. Jejte preproste piščančje prsi, puranje, svinjsko, govedo ali divje ribe dnevno. Izogibajte se omakam ali marinadam, ki pogosto vsebujejo sestavine, ki vsebujejo sladkor. Nekateri navadni mlečni izdelki, vključno s kefirjem in maslom, ki ne vključujejo dodanega sladkorja, so druga dobra dnevna živila za spodbujanje zdrave prebave in dobre bakterije, ki se borijo proti prevelikemu kvasu.
Olja, matice in semena s hladnim stiskanjem
Hladno stisnjena olja segajo skozi minimalno rafiniranje in nudijo izredno koristne maščobne kisline za podporo zdravju možganov in imunskega sistema. Primeri vključujejo deviško kokosovo olje, ekstra deviško oljčno olje, sezamovo olje, olje bučnega semena in olje iz lanenega semena. Surovi oreščki, vključno z mandlji in orehi, pa tudi surovim bučnim, sončničnim in konopljinim semenam, nudijo dodatne proteine, kalorije in kakovostne maščobe za zdravje.
Čaj in limonina voda
Zeliščni, brez kofeina, čaji zagotavljajo pijače z okusom, ki vključujejo močne sestavine za podporo prebavnega zdravja. Ingver, poprove mete in kamilice so primeri vrste čaja, ki ga je treba piti vsak dan, da bi pomagal pri bruhanju in odvračanju kvasa ali glivične rasti. Lemon voda upočasni prebavo, tako da vaša hrana v celoti spusti hranila pred predelavo. Prav tako vsebuje dovolj vitamina C za povečanje imunskega sistema.
