Lecitin je vrsta maščobne molekule, sestavljene iz inositola in holina, ki jih najdemo v živih celicah. Razvrščeno je kot koristno za številne bolezni, vključno z žolčnimi težavami, pomanjkanjem spomina, povezanega z Alzheimerjevo boleznijo in olajšanjem artritisa, po podatkih univerze Vanderbilt. Ker je lecitin emulgator - snov, ki se zlomi in razprši maščobe v vodi - nekateri proizvajalci lecitina prav tako trdijo, da je učinkovito, da potrošnikom pomagajo pri odvajanju nezaželenih kilogramov.
Znanost tehta v
Po podatkih univerze Vanderbilt ni dovolj znanstvenih dokazov, ki podpirajo uporabo lecitina kot pomoči za zmanjševanje telesne mase. Medtem ko ohranja holesterol in maščobe v kardiovaskularnem sistemu, da bi jih pritrdili na stene arterij, to morda ne bo vplivalo na podkožno maščobo. Lecitin bi lahko dejansko dodal kilogram, ker je maščobna kislina in vir kalorij, svetuje univerzi.
Stranski učinki
Večina ljudi dnevno zaužije približno 50 miligramov, kar je dovolj za zadovoljitev potreb vašega telesa in ga je mogoče zlahka pridobivati iz živil, kot so jajčni rumenjaki ali stročnice. Dodatki so običajno pridobljeni iz sojinih olj in bi lahko za nekatere uporabnike predstavljali tveganje za alergene. Odmerki več kot 30 miligramov na dan lahko povzročijo neželene učinke, ki vključujejo prebavne motnje, povečanje telesne mase ali omotico.
