Prehranska vlaknina je neprebavljen del rastlin, ki zagotavljajo v razsutem stanju vašo prehrano in blato. Trdi, grudasti blato ali blato, ki je težko prenašati, so znaki zaprtja in dieta z visoko vsebnostjo vlaken lahko pomaga razbremeniti simptome tega, bodisi z zmehčanjem blata ali s pomocjo blata skozi vaš sistem hitreje. Prav tako lahko vzamete mehčalce za blato, ki hitreje prenesejo odpadke, pa tudi mehčanje blata.
Prehranska vlakna
Zelenjava, cela zrna in sadje so naravno visoka v prehranskih vlakninah, od katerih večina Američanov ne uživa dovolj. Priporočeni vnos prehrane je 25 do 38 gramov prehranskih vlaken na dan. Diet z visoko vsebnostjo vlaknin vam lahko pomaga, da se počutite hitreje in hitreje, in z dodajanjem razsutega tovora lahko razbremeni simptome zaprtja, divertikuloze in diareje. Visoka vlakna prehrana tudi zmanjša vaše možnosti za bolezni srca in ožilja.
Topno in netopno vlakno
Topno vlakno najdemo v celičnih stenah rastline in se zmeša z vodo, da se ustvari gel, mehčanje blata. Topno vlakno ustvarja mehak razsutem stanju na blazine, kar jim olajša prehod. Prav tako je povezana z zniževanjem ravni holesterola v krvi in lahko pomaga zmanjšati tveganje za nastanek bolezni srca. Netopno vlakno najdemo v celičnih stenah rastlin, ne mešamo s tekočinami in pretežko prehaja skozi telo. To doda večino na blato in spodbuja, da odpadki hitreje prehajajo skozi vaš sistem in pomagajo lajšati zaprtje. Mednarodna fundacija za funkcionalne motnje prebavil priporoča kombinacijo netopnih in topnih vlaken, in sicer metilceluloze in psilija, za zdravljenje zaprtosti, če je povezana s sindromom razdražljivega črevesja.
Mešalniki za blazine
Mehčalce za blato, vzete brez zdravniškega recepta, je treba uporabljati samo kratkoročno, ne več kot tri do pet zaporednih dni. Redna uporaba lahko povzroči dolgotrajno škodo vašemu debelemu črevesu. Ta zdravila uporabljajo kombinacijo senozidov in esencialnih mineralov, ki spodbujajo gibanje črevesja z ustvarjanjem kontrakcij v črevesju in spodbujanjem zadrževanja tekočine v debelem črevesu, zaradi česar je blato mehkejšo in lažje prenesti. Mehčala za blato lahko pridejo v kapsuli, tableti, prahu ali tekoči obliki. Nekateri so na voljo preko števca, čeprav bolj učinkoviti mehčalci za blato zahtevajo zdravniški recept.
Ob oboje
Za zdravljenje zaprtosti lahko uporabite oba mehčala za okrepčilo in prehranske vlaknine, čeprav se priporoča prehranska vlakna kot dolgotrajno zdravljenje, medtem ko mehčalci blata niso. V primeru hudih zaprtja uporabite oba zdravljenja - povečajte vnos prehranskih vlaken in vzemite zdravilo za mehčanje stolov - tako, da hitro odpravite simptome zaprtja. Pri dolgotrajnem zdravljenju, razen če to ne predpisuje zdravnik, je priporočljiva samo dietna prehrana z visoko vsebnostjo prehranskih vlaken, saj lahko mehčalci iz blata povzročijo poškodbe mišic vašega debelega črevesa, če se jemljejo prevečkrat. Če želite povečati porabo prehranskih vlaken, vzemite dodatke ali povečajte porabo zelenjave, sadja, stročnic in celih zrn. Če imate težave pri prebavi nekaterih vlaken, razmislite o jesti rahlo kuhanih zelenjave, saj lahko kuhanje zmehča vlakno, kar olajša vašemu telesu.
