Kislinski refluks je pogosta prebavna pritožba, ki jo pogosto povzroči prehransko neravnovesje ali kot stranski učinek debelosti ali nosečnosti. Pomirjevalni, osredotočeni učinki nežne prakse joge v kombinaciji s smernicami za prehrano v jogiji lahko pomagajo ublažiti simptome refluksa kisline; Vendar pa niso primerni vsi držali joge za posameznike, ki se soočajo s refluksom kisline, in samo yoga morda ni zadostna za zdravljenje stanja. Posamezniki s simptomi refluksa kisline se morajo pred zdravljenjem posvetovati z zdravnikom.
Pogoj
Kislinski refluks, znan tudi kot gastroezofagealna refluksna bolezen ali GERD, je stanje, v katerem se želodčna kislina dvigne v požiralnik zaradi okvare ventila, ki ločuje vsebino požiralnika in želodca. Pogosto opisani kot kislinski pomanjkljivosti, ima ta bolezen kronično pekoč občutek v grlu in prsnem košu, ki ga pogosto še poslabšajo snovi, kot so alkohol, citrus, kofein, čokolada, živila z veliko vsebnostjo maščob in ostri živili, kot so česen, čebula in začimbe. Običajno zdravljenje vključuje uporabo antacidov, zdravil na recept in življenjskega sloga ter prilagoditev prehrane; vendar joga lahko dopolni te spremembe, da bi še naprej preprečila prebavne motnje in olajšala bolnike.
Postures
Glede na učitelja joge in prispevka Yoga Journal Barbara Kaplan, nekatera joga pozira spodbuja dobro prebavo in lajša simptome pogojev, kot je refluks kisline. Te poze vključujejo restavrativne položaje, kot so naslonjeni hip-odpiralci, podporni hrbet in modificirani stranski deli, ki zmanjšujejo prebavne kislosti in povečajo oskrbo krvi v trebušni regiji. Posebne postavke, ki jih želite preizkusiti, so Supta Baddha Konasana ali pozlačena vezna pozicija, Supta Sukhasana ali ležeča lažja križasta noga in Parsvottanasana ali intenzivna stransko stretchova poza.
Kontraindikacije
Kaplan Herring nakazuje, da se posamezniki, ki trpijo zaradi prebavnih motenj, izogibajo jogi, ki stisnejo trebušno območje, kot so stoječi ali sedi zaviti naprej. Prav tako se je treba izogibati popolnim inverzijam, kot so glavoboli, da bi preprečili simptome, kot so glavoboli in bruhanje. Nazadnje, fizično naporno jogo lahko poslabša simptome refluksa kisline in se ne sme izvajati, če so prisotni simptomi.
Premisleki
Čeprav je joga lahko koristna za posameznike, ki se ukvarjajo z refluksom kisline, to ni učinkovito zdravljenje sam po sebi. Dieta igra ključno vlogo pri preprečevanju in nadzoru refluksa kisline, kot tudi pri spremembi življenjskega sloga, ki pomaga pri prebavi, kot je počasnejša prehranjenost in zmanjšanje uživanja alkohola in kofeina. Ne pozabite, da so ti dejavniki nujno dopolnilo joge, ko iščete olajšanje od simptomov refluksa kisline in razmislite o posvetovanju z zdravnikom ali dietetikom, da ugotovite, katera živila in snovi so najboljše za vaše zdravje.
Opozorilo
Kot pri vseh alternativnih terapija se vedno posvetujte s svojim zdravnikom, preden začnete s prakso joge za zdravljenje simptomov refluksa kisline. Nekateri drži niso varni za posameznike s prebavnimi težavami, bolečinami v hrbtu in drugimi zdravstvenimi stanji. Ne vadite joge, ne da bi najprej poiskali navodila od pooblaščenega inštruktorja.
