Centri za nadzor in preprečevanje bolezni opozarjajo, da lahko prekomerna trebušna maščoba, opredeljena kot obseg pasu več kot 40 centimetrov za moškega ali več kot 35 centimetrov za žensko, ki ni nosečnica, lahko povzroči povečano tveganje za nastanek debelosti . Univerza v Illinoisu v Urbana-Champaign, Health Centre McKinley, navaja priporočila Svetovne zdravstvene organizacije, da je treba Azije oceniti kot povečano tveganje, če obseg ženskega pasu meri več kot 31 centimetrov ali če je obseg moškega pasu več kot 35 centimetrov.
Korak 1
Če je potrebno, nežno pritisnite prste na svoje strani, da poiščete zgornji rob ali greben vaše kostne kosti na vsaki strani telesa.
2. korak
Spustite pas vaših hlač ali krila dovolj, da izmerite vse okoli telesa tik nad grebenom vaše kostne kosti. Morda boste potrebovali pomoč prijatelja za dejansko merjenje; menite, da delate to na zasebnem območju zaradi skromnosti.
3. korak
Obrnite merilni trak okoli svojega golega trebuha. Trak obdržite vzporedno s tlemi in poskrbite, da bo na vsaki strani sedel tik nad ravnjo vašega grebena. Trak mora biti prijeten proti vaši koži, vendar ne dovolj tesen, da bi ščipal ali stisnil kožo. To je, če je prijatelj lahko zelo koristen, saj vam lahko pomaga, da se prepričate, ali je trak raven in da jo boste morali držati, če je to potrebno.
4. korak
Potegnite naravno, ponovno potegnite kaseto - po potrebi - nato preberite meritev na traku ali pa naj vaš prijatelj to stori z vami. To je obseg pasu.
Nasveti
- Zdravstveni center McKinley priporoča obseg pasov kot posebej uporaben način merjenja telesne maščobe za posameznike z indeksi telesne mase (BMI).
